Tipos de niacina
La niacina es vitamina B3. Al igual que las otras vitaminas B, la niacina ayuda a su cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, que se utiliza como energía. La niacina, también similar a las otras vitaminas B, ayuda a su cuerpo a metabolizar las grasas y proteínas de la dieta. La niacina ayuda a mantener una salud óptima de la piel, el cabello, las uñas y los ojos. Según la Universidad de Maryland, las dosis de niacina muy por encima de las recomendaciones dietéticas se han utilizado desde la década de 1950 para tratar el colesterol alto. La niacina también puede ayudar a tratar o prevenir la aterosclerosis, la diabetes, la osteoartritis y posiblemente la enfermedad de Alzheimer.
Clínicamente eficaz
Dr. Jonny Bowden Ph.D. y el especialista en nutrición clínica, en su libro "Las curaciones naturales más efectivas en la Tierra", explica que la niacina está clínicamente probada para elevar el colesterol "bueno" de su lipoproteína de alta densidad (HDL) y disminuir su "malo" de lipoproteína de baja densidad (LDL) "colesterol. El Dr. Bowden considera que esto es particularmente significativo porque no se ha demostrado que las estatinas recetadas para reducir el colesterol mejoren tanto el colesterol bueno como el colesterol malo malo. Un estudio en el 2003 "Journal of Nutritional Biochemistry" también confirma esto. Los investigadores continúan descubriendo que la niacina reduce el colesterol LDL, el colesterol de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) y sus niveles de triglicéridos en la sangre al tiempo que aumenta sus niveles de HDL. La niacina también se puede combinar con estatinas recetadas para ayudar a fomentar niveles óptimos de colesterol sin interferir con la eficacia de su medicamento.
Dosificación
El Centro de la Universidad de Maryland informa que las deficiencias de niacina son muy raras y pueden satisfacer fácilmente sus necesidades nutricionales de alimentos sólidos como el salmón, el atún, las semillas, los cereales integrales y los cereales fortificados. Los hombres mayores de 19 años requieren 16 mg de niacina por día. Las mujeres mayores de 19 años requieren 14 mg de niacina por día. Sin embargo, para poder cosechar los beneficios de la niacina para el control del colesterol, tendrá que consumir una dosis más alta a través de suplementos. El Dr. Jonny Bowden recomienda que tome 300 mg de niacina tres veces al día. Si está suplementando con niacina como hexanicotinato de inositol, debe tomar 400 mg, tres o cuatro veces al día. Sin embargo, consulte con su médico para obtener la dosis más adecuada para usted.
Tipos de niacina
El Dr. Jonny Bowden explica que puede encontrar varios tipos de niacina y puede estar confundido sobre cuál comprar. El Dr. Bowden afirma que debe comprar un suplemento de niacina con una etiqueta que diga "niacina o ácido nicotínico". Los productos de niacina que contienen "niacinamida", una fuente alternativa de vitamina B3, no proporcionarán ningún efecto reductor del colesterol. Pídale a su médico una recomendación específica sobre qué suplemento de niacina comprar si aún no está seguro.
