La influenza es un trastorno común que es altamente contagioso. La gripe ocurre cuando un virus ingresa a su sistema respiratorio y lo afecta durante aproximadamente dos semanas. Una nutrición adecuada durante un episodio de gripe puede ayudar a limitar la gravedad y la duración de la enfermedad, lo que ayuda a evitar que la gripe se convierta en neumonía. Alrededor de 35, 000 personas mueren anualmente por la gripe, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Fruta
Comer frutas durante un episodio de gripe ayuda a tu cuerpo a mantenerse hidratado, lo cual es importante ya que la gripe a menudo causa fiebre y deshidratación. Una naranja, cargada con vitamina C, es una fruta útil para comer mientras lucha contra la gripe. La vitamina C ayuda a fortalecer su sistema inmunológico para evitar virus, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Mantequilla de maní
Los alimentos que contienen zinc ayudan a aumentar el rendimiento de su sistema inmunológico. La mantequilla de maní contiene zinc, notas Meals Matter. Cuando estás enfermo y no tienes ganas de cocinar, la mantequilla de maní es una opción fácil. Extiéndelo sobre pan, galletas o fruta. Comer mantequilla de maní durante la gripe ayudará a su cuerpo a comenzar a recuperarse de la infección.
Sopa de pollo
La sopa de pollo también es útil para comer cuando tienes gripe, señalan investigadores del Centro médico de la Universidad de Nebraska. Descubrieron que la sopa de pollo tenía propiedades antiinflamatorias y que los ingredientes combinados en la sopa mostraban actividad medicinal contra los resfriados y la gripe. La sopa de pollo ayudará a mantener la garganta húmeda y eliminará el moco que causa congestión en el sistema respiratorio durante la gripe. La sopa de pollo hecha en casa es más saludable que las sopas enlatadas comerciales que contienen demasiada sal. Cocinar un poco de sopa de pollo y congelarlo antes de que llegue la temporada de gripe y resfriado lo ayuda a estar preparado para comer nutritivamente, incluso cuando se siente enfermo.
Yogur
El yogur es un alimento útil cuando ataca la gripe. Los probióticos en el yogur ayudan a que su sistema inmunológico funcione de manera óptima. La etiqueta del yogurt debería decir que contiene "cultura activa en vivo", señala Meals Matter. El yogur es fácil de comer incluso si experimenta síntomas de gripe. Si agrega un poco de puré de fruta al yogurt, agregará algo de vitamina C a la comida.
Ajo
El ajo ayuda a tu cuerpo a calmar las infecciones. Por lo tanto, es un alimento útil para comer mientras está enfermo de gripe. Aplane los dientes de ajo para liberar el jugo. Luego agregue el ajo a la sopa, ensalada o unte a la tostada. También es posible que desee asar una cabeza de ajo envuelta en un trozo de papel de aluminio durante media hora para crear una extensión suave para colocar en el pan.
