La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, ocurre cuando la sangre se mueve a través de los vasos a una presión más alta de lo normal. En el embarazo, la presión arterial alta a menudo se llama preeclampsia. Su presión arterial puede volver a la normalidad después de que nazca su bebé, pero mantener su presión arterial a un nivel normal durante el embarazo es importante para mantenerlo sano.
Alimentación saludable
Mantener un peso saludable durante el embarazo puede ayudar a bajar la presión arterial. Si aumenta más de peso de lo necesario, puede generar estrés adicional en su cuerpo. Concéntrese en ganar una cantidad saludable de peso comiendo porciones normales y enfocándose en consumir proteínas magras, frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. La cantidad de peso que es saludable aumentar durante un embarazo depende de las necesidades de su bebé en crecimiento y del peso que tenía antes de quedar embarazada, así que hable con su médico sobre un rango de peso saludable para usted.
Suplementos
Tome la vitamina prenatal recomendada por su médico. Las vitaminas prenatales están diseñadas para proporcionarle a usted y a su bebé las vitaminas y los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo saludables y son una parte importante de su dieta de embarazo. Algunas de las vitaminas también pueden ayudar a regular la presión arterial. Las vitaminas prenatales son ricas en ácido fólico, lo que ayuda a prevenir defectos de nacimiento. Según el New York Presbyterian Hospital, la administración de suplementos de ácido fólico / ácido fólico reduce la presión arterial.
Agua
Beba mucha agua durante su embarazo. La American Pregnancy Association recomienda que tome al menos ocho vasos de agua al día si tiene presión arterial alta y está embarazada.
Cosas a evitar
Evite el alcohol y la cafeína si tiene presión arterial alta y está embarazada. Limite su consumo de sodio eligiendo productos alimenticios bajos en sodio y agregando poca o ninguna sal a sus alimentos. También puede ayudar a mantener baja su presión arterial al mantenerse alejado de los alimentos fritos.
Recomendaciones
Hable con su médico sobre otras formas de ayudar a controlar su presión arterial alta. Es posible que le recete medicamentos, le recomiende que eleve los pies con la mayor frecuencia posible y le sugiera que haga ejercicio regularmente. Durante el embarazo, es posible que pueda hacer ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, como caminar.
