Ya sea que anhele senos grandes y llenos o esté desesperado por perder tejido mamario pesado, la pérdida de peso afectará sus senos. Los senos están compuestos principalmente de grasa, y a medida que eliminas grasa en el resto de tu cuerpo, también perderás grasa en tus senos. La cantidad de peso que pierde en sus senos depende de una variedad de factores, incluidos los ejercicios que realiza y el tamaño inicial de sus senos.
Conceptos básicos de anatomía mamaria
Aunque sus senos no contienen ningún músculo, descansan sobre sus músculos pectorales. Sus senos están construidos sobre una gruesa capa de tejido adiposo, y cerca del pezón hay secciones llamadas lobulillos. Estos lóbulos contienen los conductos que producen la leche materna. Cuando pierde peso, perderá tejido adiposo, pero los lóbulos no desaparecerán, por lo que incluso si pierde grandes cantidades de peso, todavía tendrá algo de tejido mamario. La cantidad de tejido mamario que le queda depende en parte del tamaño natural de los lóbulos de los senos.
Ejercicios de pecho
Los ejercicios de pecho como las flexiones y las flexiones desarrollan el tejido muscular. Aunque quemarás unas pocas calorías con ejercicio específico, no quemarás suficientes calorías para arrojar cantidades significativas de grasa. En consecuencia, el entrenamiento de fuerza de su pecho puede hacer que sus senos se vean más grandes. Los músculos debajo de sus senos crecerán, creando una apariencia más completa. Del mismo modo, los músculos que fortalecen la espalda y los hombros pueden ayudar a compensar los efectos posturales de los senos completos. Si bien estos ejercicios no reducirán tus senos, te harán ver menos inclinada y pueden ayudar a que tus senos se vean más animados. Pruebe entrenamientos como sentadillas, flexiones, flexiones y planchas delanteras.
Ejercicio aeróbico y dieta
El ejercicio aeróbico y la dieta son las claves para perder grasa en todo el cuerpo, incluidos los senos. Correr, nadar y saltar la cuerda pueden ayudarlo a quemar calorías y, con el tiempo, puede notar una reducción en el tejido mamario. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, también deberá vigilar su dieta. No importa cuánto haga ejercicio, si come más calorías de las que quema, acumulará más grasa en sus senos.
Efectos de la pérdida de peso
Cuando pierde rápidamente mucho peso, puede notar otros cambios en el tejido mamario. Según un artículo de 2004 publicado en "Seminarios en cirugía plástica", la pérdida de peso puede alterar fundamentalmente la forma del seno. Algunas mujeres notan que su tejido mamario se ve flojo o la forma y la colocación de sus pezones cambia.
