Según MayoClinic.com, las personas de mediana edad experimentan una hernia de disco con mayor frecuencia. Este abultamiento, o hernia, de los discos gelatinosos entre las vértebras, puede causar dolor y debilidad significativos. Los síntomas generalmente empeoran cuando el individuo se sienta o se para en la misma posición durante un largo período de tiempo. Desafortunadamente, el dolor de una hernia de disco puede evitar que algunas personas viajen, ya sea por negocios o por placer. La posibilidad de consecuencias por estar sentado demasiado tiempo parece superar con creces el objetivo. Sin embargo, existen formas en que puede disminuir la incomodidad de su hernia de disco mientras viaja.
Paso 1
Estire los músculos de la parte superior e inferior de su cuerpo periódicamente durante su viaje. Según Johns Hopkins Medicine, sentarse durante largos períodos de tiempo en realidad ejerce una cantidad significativa de tensión en varias áreas de la columna vertebral. Si ya tiene una hernia de disco, esta tensión adicional significa dolor adicional. Si está volando, estire los hombros y el cuello, doble suavemente hacia adelante o hacia cada lado y estire las piernas. Además, levántese cada hora más o menos para caminar al baño o al final de la cabina y hacer algunos estiramientos ligeros. Si viaja en tren o en automóvil, puede incorporar fácilmente estos ejercicios y descansos frecuentes para aliviar la tensión en su espalda.
Paso 2
Lleve consigo una almohadilla térmica o compresas frías y térmicas reutilizables cuando viaje. Si está volando, no se le permitirá traer estos artículos como equipaje de mano, pero guárdelos en su maleta para usar cuando aterrice. Si tiene espasmos al sentarse en el avión, aplique una compresa fría en el área afectada durante cinco minutos y luego cinco minutos de descanso. Si tiene dolor y posible hinchazón, aplique algo caliente o tibio en el área para aliviar la inflamación. Si viaja en otra forma de transporte, traiga paquetes fríos y térmicos y consulte con la compañía de transporte si hay restricciones para usarlos durante su viaje.
Paso 3
Tome medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno, cuando viaje. El ibuprofeno no curará su hernia de disco, pero al menos puede hacer que su viaje sea más cómodo. Si ha probado los medicamentos de venta libre y los encontró ineficaces, hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Puede ser necesaria una receta para un relajante muscular o un analgésico más fuerte para evitar que experimente un dolor intenso.
Etapa 4
Lleve consigo una almohada lumbar o similar de respaldo, y úsela cuando deba permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Estas almohadas se pueden encontrar en la mayoría de los grandes almacenes del departamento de ropa de cama o suministros médicos y pueden aliviar parte de la tensión que se produce en la espalda debido a los asientos incómodos. Si está volando, recline su asiento tanto como sea posible, dándole un poco de espacio para extender sus piernas ligeramente. Coloque la almohada entre el área afectada de su espalda y la parte posterior del asiento e inclínese contra ella. Algunas personas también encuentran que sentarse en una almohada alivia la presión en la espalda.
Advertencia
Hable con su médico antes de viajar con una hernia de disco para analizar las precauciones que debe tomar para evitar daños mayores en la espalda.
