Si, después de beber un batido lleno de proteínas, experimenta mareos, aturdimiento o náuseas, es posible que desee reconsiderar la inclusión del batido de proteínas en su dieta.
Aunque no hay ninguna investigación que conecte directamente los batidos de proteínas con síntomas adversos como estos, es posible que seas alérgico a algo en el batido o simplemente no estés comiendo lo suficiente, especialmente si estás tratando de perder peso.
También puede estar experimentando hipoglucemia reactiva o hipotensión posprandial, dos condiciones médicas que pueden necesitar más investigación.
Propina
Sentirse mareado o enfermo después de beber un batido de proteínas puede indicar que es alérgico a al menos uno de los ingredientes. El mareo y las náuseas también pueden ser el resultado de un bajo nivel de azúcar en la sangre, hipotensión posprandial o retraso en la digestión.
Busque alérgenos
Cuando beber un batido de proteínas o usar proteína en polvo produce aturdimiento o enfermedad, lo primero que debe considerar es una alergia alimentaria subyacente. Los síntomas de una alergia a los alimentos, y la intensidad de esos síntomas, pueden variar mucho, pero además del mareo y las náuseas, también puede experimentar:
- Tos
- Hinchazón de la lengua
- Sibilancias
- Urticaria / erupciones
- Nariz que moquea
- Estornudos
- Hinchazón
- Diarrea
- Opresión en el pecho
- Pérdida de aliento
- Ansiedad / fatalidad inminente
Si se desarrolla alguno de estos síntomas, busque atención médica de emergencia para descartar una alergia potencialmente mortal. Si conoce una alergia que ya tiene, consulte la lista de ingredientes para asegurarse de que la proteína en polvo o el batido no contengan el ingrediente desencadenante. Incluso si revisó los ingredientes cuando lo tenía antes, vuelva a mirar. Los fabricantes a veces cambian los ingredientes sin previo aviso.
Descartar una alergia
Si no tiene conocimiento de alguna alergia que tenga, puede consultar a un especialista en alergias para verificar las respuestas a los alérgenos comunes, especialmente si hay otros alimentos que lo marean. Esto se puede hacer mediante una simple prueba de punción o un análisis de sangre.
Muchos batidos de proteínas y proteínas en polvo están hechos con algunos de los alérgenos más comunes, como el suero o la caseína de la leche, el huevo y la soja. Otros, como el colágeno, pueden estar hechos de pescado o mariscos. Si descubre alergias no diagnosticadas, es posible que sea alérgico a más de un tipo de estos alérgenos comunes, por lo que es posible que deba cambiar el tipo de batido de proteínas que bebe.
Asegúrate de que estás comiendo lo suficiente
Cuando incorporas batidos de proteínas en tu dieta como parte de un régimen de pérdida de peso, es importante asegurarte de que estás comiendo lo suficiente. Si restringe demasiado las calorías o usa batidos de proteínas como reemplazo de comidas sin asegurarse de que estén equilibrados adecuadamente, puede causar un bajo nivel de azúcar en la sangre, que se caracteriza por mareos y náuseas junto con una amplia gama de otros síntomas, como:
- Inestabilidad
- Hambre
- Confusión
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Fatiga / debilidad
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Piel pálida
- Entumecimiento y hormigueo en los labios, lengua o mejillas
Según el Dr. Shamai Grossman, profesor asociado de medicina de emergencia en la Escuela de Medicina de Harvard, cuando no come lo suficiente y tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre, su cuerpo ralentiza todos sus sistemas para conservar energía. Esto también afecta al cerebro, lo que puede hacer que te sientas mareado y mareado. Si sospecha que tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre, controle su ingesta diaria de alimentos y asegúrese de comer lo suficiente.
Esperar más después del ejercicio
Es común beber un batido de proteínas inmediatamente después del ejercicio para reponer los músculos y proporcionar al cuerpo combustible después del entrenamiento, pero si lo bebe demasiado pronto después de hacer ejercicio, puede sentirse enfermo. Según un informe publicado en Sports Medicine en mayo de 2014, cuando hace ejercicio, su cuerpo reduce la cantidad de flujo sanguíneo a su sistema digestivo en un esfuerzo por proporcionar a sus músculos la sangre que necesitan para alimentar a través de un entrenamiento.
Como resultado, las contracciones musculares, o peristaltismo , que empujan los alimentos a través del tracto digestivo se mueven más lentamente y se retrasa el vaciado gástrico. En otras palabras, durante e inmediatamente después del ejercicio, su digestión se ralentiza y todo lo que come o bebe permanece en su sistema digestivo por más tiempo. Si toma un batido de proteínas demasiado rápido después de su entrenamiento, puede asentarse en su estómago y causar síntomas como náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea.
El informe menciona que este efecto se ve más comúnmente en ejercicios de alta intensidad, como sprints, o ejercicios de resistencia, como correr maratones, y no es tan común después de entrenamientos de baja a moderada intensidad. Y tenga en cuenta que solo es temporal. Una vez que el flujo sanguíneo vuelve a la normalidad, también lo hace su digestión. Además, a largo plazo, el ejercicio mejora la función intestinal.
Verificar condiciones médicas
La hipotensión posprandial simplemente significa que tiene presión arterial baja después de comer. Según Harvard Health Publishing, en realidad es común en adultos mayores. Debido a que el flujo sanguíneo hacia el estómago y el intestino delgado aumenta cuando come, el corazón late más rápido para mantener la presión arterial para compensar este aumento del flujo sanguíneo.
Sin embargo, en aproximadamente un tercio de los adultos mayores, este proceso no ocurre como debería. Después de una comida, aumenta el flujo de sangre al sistema digestivo, pero el corazón no bombea más rápido para compensar. Como resultado, la presión arterial baja y puede causar mareos, mareos, náuseas, dolor en el pecho y problemas de visión alrededor de 30 a 60 minutos después de una comida.
Similar a la hipotensión posprandial, la hipoglucemia reactiva ocurre poco después de comer o, en este caso, beber un batido de proteínas. La hipoglucemia reactiva se refiere al bajo nivel de azúcar en la sangre después de una comida, generalmente dentro de las cuatro horas. La diabetes es una causa común de hipoglucemia reactiva, pero también puede ocurrir en personas que no tienen la condición metabólica.
La hipoglucemia reactiva puede causar los mismos síntomas que un nivel bajo de azúcar en la sangre, excepto que ocurre en respuesta a una comida, en lugar de como resultado de una restricción calórica excesiva. Si encuentra que los batidos de proteínas y los mareos van de la mano, consulte con su médico para una evaluación médica para descartar o confirmar cualquier afección médica subyacente.
