Una lesión de hernia se caracteriza por una sección de su intestino que sobresale a través de una abertura en un área debilitada de su pared abdominal. Se produce una hernia inguinal en su canal inguinal, que es una abertura en forma de triángulo entre capas de músculos abdominales en la ingle. Una hernia inguinal puede sucederle a un bebé si el canal no se cierra correctamente después del nacimiento. También puede ser causada por el embarazo, la obesidad, esforzarse demasiado durante una evacuación intestinal o levantar objetos pesados. Una hernia inguinal puede notarse como un dolor o una protuberancia en el área de la ingle. La cirugía suele ser el tratamiento, y a veces el área débil se repara con una malla de acero o alambre para agregar soporte. Después de recuperarse de la cirugía, es importante fortalecer los músculos abdominales con ejercicios como abdominales.
Paso 1
Descanse la región abdominal después de la cirugía para permitir que todo sane. Espere un mes antes de comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento, dice Stomadata.com.
Paso 2
Acuéstese en el piso o en una colchoneta y levante las rodillas. Coloque los pies planos en el piso, cerca de los talones.
Paso 3
Coloque los brazos planos sobre el piso a su lado con las palmas hacia abajo. Mantenga los brazos en esa posición durante todo el ejercicio.
Etapa 4
Levanta los omóplatos del piso lentamente, sostén durante un par de segundos y luego bájalos hacia abajo. Progresa para curvar tu torso más alto cuando puedas hacer 15 repeticiones cómodamente.
Paso 5
Coloque las manos cerca de las orejas para realizar los rizos cuando sienta que puede hacerlo. Modifique el movimiento cuando sus abdominales se sientan más fuertes. Alterne el hombro hasta la rodilla o levante suavemente las rodillas hacia el pecho.
Propina
No contenga la respiración en ningún momento durante el ejercicio.
Días alternos para fortalecer los abdominales después de la cirugía de hernia, para que los músculos tengan tiempo de recuperarse después de cada sesión.
