Los pulmones son órganos complejos compuestos principalmente de pequeños sacos o alvéolos. La neumonía es una infección de estos sacos que debilita las estructuras del sistema respiratorio. Por lo tanto, recuperar la salud después de haber tenido neumonía puede llevar tiempo.
El ejercicio aumenta su respiración y será difícil hasta que sus pulmones sanen. Comenzar lentamente e incluir un ejercicio de respiración puede llevarlo nuevamente por el camino correcto. Solo su médico sabrá si está listo para comenzar a hacer ejercicio nuevamente.
Propina
Regrese a su rutina de ejercicios después de la neumonía solo cuando su médico lo haya autorizado. Luego, comience con una intensidad de aproximadamente 50 por ciento y aumente lentamente la duración e intensidad de su entrenamiento cada semana. Practique técnicas de respiración para ayudar a fortalecer sus pulmones.
Neumonía Recuperación y Descanso
La recuperación de la neumonía puede llevar algunas semanas o varios meses. Los signos de que su neumonía está mejorando después de comenzar el tratamiento incluyen el alivio de la fiebre, la disminución del dolor en el pecho y la reducción de la producción de moco en el pecho.
Es probable que aún se sienta débil y fatigado, así que respete su cuerpo y descanse lo suficiente. No fume ni permita que otros fumen a su alrededor. Manténgase hidratado, siga las instrucciones de su médico y tome los medicamentos según lo recetado.
No hacerlo puede provocar una recaída o complicaciones como insuficiencia respiratoria o absceso pulmonar. Si sus síntomas empeoran o le vuelve la fiebre, consulte a su médico.
Propina
Use un humidificador para agregar humedad al aire para ayudar a abrir las vías respiratorias y facilitar la respiración.
: ¿Qué son las complicaciones de la neumonía?
Respirar para fortalecer los pulmones
Practicar técnicas de respiración ayuda a fortalecer los pulmones, facilitar la respiración y aumentar los niveles de oxígeno.
Respiración de labios fruncidos: esta técnica es recomendada por la American Lung Association. Para hacerlo, respire por la nariz por completo. Aprieta los labios y exhala por la boca, asegurándote de que la exhalación sea el doble que la inhalación.
Respiración diafragmática: coloque las manos sobre el estómago para que pueda sentir cómo sube y baja mientras respira. Mantenga su cuello y hombros relajados, permitiendo que su diafragma haga el trabajo. Respira hondo por la nariz. Exhala por la boca. La exhalación debe ser al menos dos veces más larga que la inhalación.
Advertencia
Puede experimentar tos al practicar ejercicios de respiración. Toser es cómo su cuerpo elimina la flema de sus pulmones. Consulte a su médico antes de tomar medicamentos para la tos.
: Ejercicios de respiración para mejorar una infección respiratoria superior
Volviendo al ejercicio después de la neumonía
Cuando su médico le autorice a volver a hacer ejercicio después de la neumonía, comience dando caminatas cortas de hasta 20 minutos. Presta atención a tu cuerpo y a tu respiración. Si te falta el aliento, detente y toma un descanso.
Para su rutina de entrenamiento normal, comience con aproximadamente el 50 por ciento de su intensidad y duración originales, dice Stephen Rice, MD, en una entrevista con WebMD. En el futuro, aumente su tiempo e intensidad de ejercicio en un 10 por ciento por semana hasta que vuelva a su nivel de entrenamiento pre-neumonía. Cuanto más alto sea tu nivel de condición física antes de enfermarte, más rápido podrás volver a estar en forma.
Advertencia
Si en algún momento tiene dolor en el pecho, dificultad para respirar o mareos, disminuya la velocidad o pare por el día. Consulte a su médico si estos síntomas continúan.
