El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y se extiende por toda la pierna, desde la cadera hasta la planta del pie. Si el nervio está lesionado o si músculos como el piriforme irritan el nervio, puede experimentar dolor en la cadera o la pelvis. El dolor también puede irradiarse por la parte posterior de la pierna y hacia el talón. La forma de aliviar el dolor depende de la gravedad de la afección.
Paso 1
Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo o AINE, como ibuprofeno o naproxeno. MayoClinic.com informa que estos medicamentos pueden reducir la inflamación del tejido y aliviar la presión sobre el nervio.
Paso 2
Aplique calor en incrementos de 20 minutos cada dos horas durante las primeras 24 horas. El calor relaja los músculos y ayuda a aliviar el dolor.
Paso 3
Aplique un analgésico tópico como una pomada fría / caliente a base de mentol después de las primeras 24 horas. La pomada alivia el dolor y proporciona calor adicional. No use ungüentos fríos / calientes con la almohadilla térmica.
Etapa 4
Haga ejercicio ligero, como caminar, pero evite la actividad que causó la lesión inicial. MayoClinic.com informa que el ejercicio libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor ciático.
Paso 5
Estire los piriformes, los isquiotibiales y la espalda baja, como con flexiones hacia adelante y giros de la espalda baja. Mantenga los estiramientos por hasta 30 segundos y respire normalmente. Evite rebotar o sacudirse durante el estiramiento.
Paso 6
Consulte a su médico sobre medicamentos recetados o fisioterapia si el dolor continúa durante más de seis semanas.
Cosas que necesitarás
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Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos
Almohadilla térmica
Analgésico tópico
