En los suplementos y alimentos enriquecidos, la vitamina D está disponible como ergocalciferol, conocido como D-2, o colecalciferol, conocido como D-3. Grandes dosis de cualquiera de las vitaminas D pueden conducir a niveles altos de calcio en la sangre, una condición llamada hipercalcemia. La vitamina D-3 en sí no está asociada con la ansiedad, pero la ansiedad puede ser un síntoma de hipercalcemia. Consulte a un proveedor de atención médica calificado antes de tomar suplementos de vitamina D.
Función
Puede obtener vitamina D del sol, pescado graso, productos lácteos fortificados y otros alimentos fortificados y suplementos. Las vitaminas D-2 y D-3 son químicamente similares, pero a dosis altas, la vitamina D-3 parece ser más potente que la D-2, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Una función de la vitamina D es mejorar la absorción de calcio y mantener niveles adecuados de calcio y fosfato en suero, lo cual es importante para la salud ósea. Tomar vitamina D-3, en particular, junto con calcio parece ayudar a prevenir la pérdida ósea y las fracturas en personas con osteoporosis, informa MedlinePlus, un sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina.
Dosis
La cantidad diaria recomendada de vitamina D para personas de 1 a 70 años es de 600 UI, o 15 mcg por día, y para las personas de 71 años o más, 800 UI o 20 mcg por día. El nivel máximo de consumo tolerable de vitamina D se establece en 4, 000 UI, o 100 mcg para personas de 9 años o más. Es muy poco probable que pueda comer suficientes alimentos que contengan vitamina D para causar efectos secundarios tóxicos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, las dosis altas de suplementos de vitamina D pueden causar problemas, especialmente si los toma a largo plazo. La toxicidad de la vitamina D se asocia con falta de apetito, pérdida de peso, micción excesiva y ritmos cardíacos anormales. También puede elevar los niveles de calcio en la sangre, lo que en algunos casos causa calcificación en órganos y tejidos.
Hipercalcemia crónica
La hipercalcemia severa es rara, pero la elevación leve crónica de calcio es relativamente común, señala la Clínica Cleveland. Una variedad de síntomas puede indicar hipercalcemia crónica, incluidos algunos psicológicos como ansiedad, depresión y dificultades cognitivas. Algunas personas también experimentan dolores de cabeza, fatiga, estreñimiento, dolor abdominal, falta de apetito, debilidad muscular y dolores corporales.
Consideraciones
Un estudio publicado en la edición de octubre de 1996 del "Journal of Psychosomatic Research" comparó los niveles de ansiedad y depresión de 55 pacientes con hipercalcemia crónica con las normas de prueba, con un grupo de pacientes ortopédicos y con un grupo de pacientes con presión arterial alta. El 16% de los pacientes hipercalcémicos obtuvieron puntajes altos en las pruebas de ansiedad y el 16% fueron diagnosticados con depresión, pero no hubo diferencias significativas entre ese grupo y los grupos de comparación.
