A lo largo del día, su peso corporal puede fluctuar de 2 a 4 libras. En general, pesas menos por la mañana que por la tarde. Esto se debe a las cosas que consume durante el día y a las diversas funciones de su cuerpo mientras duerme. Aumente su confianza saltando en la báscula cuando se despierte por primera vez, pero pierda peso en general a través de un estilo de vida saludable.
Pérdida de peso durante el sueño
Durante el sueño, su cuerpo procesa alimentos y bebidas del día anterior. Todo lo que consume se descompone y elimina a través de la respiración, la transpiración o la micción. Hasta el 80 por ciento de la pérdida de peso nocturna se debe al agua, sin incluir orina ni heces. Hacer ejercicio durante el día y reducir el índice de masa corporal, o IMC, también promueve la pérdida de peso porque aumentan el sueño de onda corta, lo que aumenta las calorías que quema mientras duerme.
Retención de agua
El agua en su cuerpo fluctúa de la mañana a la noche. La cantidad de agua retenida depende de sus actividades y de las cosas que come y bebe. Participar en actividades extenuantes fomenta la pérdida de agua a través del sudor, lo que resulta en la pérdida de peso. El consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de sodio, así como el consumo excesivo de carbohidratos, aumenta la retención de agua y el aumento de peso.
Otros factores
Debido a que su peso está determinado en parte por las cosas que pone en su cuerpo, puede experimentar aumento de peso durante el día como resultado de comer en exceso. El estreñimiento puede hacer que pese más, mientras que otras dolencias, como la gripe, pueden provocar la pérdida de peso. Las fluctuaciones hormonales, particularmente en las mujeres, también juegan un papel en la retención diaria de agua y el aumento de peso.
Perder peso con sensatez
Baje de peso y manténgalo bajo una alimentación saludable y un estilo de vida activo. Coma una dieta llena de frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas magras. Beba mucha agua y establezca objetivos realistas. Tomar estos simples pasos puede ponerlo en el camino de la pérdida de peso sostenible.
