La pérdida de cabello por la pérdida de peso generalmente se debe a una afección conocida como efluvio telógeno, según el American Osteopathic College of Dermatology. En circunstancias normales, el cabello crece hasta ½ pulgada por mes durante aproximadamente 2 años y luego entra en una fase de descanso conocida como telógeno. Al final de la fase de descanso, los pelos viejos se caen para dejar espacio para los pelos nuevos. Aproximadamente el 10 por ciento del cabello pasa a la fase de reposo. El estrés físico y emocional causado por la dieta puede hacer que más cabello de lo normal pase a la fase de reposo y se caiga cuando entran nuevos pelos.
Paso 1
Asegúrese de estar comiendo suficientes calorías. Si bien es necesario restringir las calorías para perder peso, restringir demasiado puede causar la pérdida de cabello porque el cuerpo no tiene suficiente energía para apoyar el crecimiento del cabello, según Hairfinder.com. Multiplique su peso objetivo por 10 para obtener su límite diario de calorías.
Paso 2
Coma suficiente proteína, que es un componente importante del cabello. Las necesidades de proteínas se basan en factores individuales como el peso corporal y los niveles de actividad. Use una calculadora de alimentos, como el planificador de MyPyramid.gov para determinar la cantidad de proteína que necesita por día.
Paso 3
Incorpore granos enteros, frutas y verduras en su dieta. Los granos integrales contienen hierro que, según el National Anemia Action Council, es un factor importante en la pérdida de cabello. Las frutas y verduras también contienen vitaminas A, C y E, así como zinc, que contribuyen al crecimiento del cabello.
Etapa 4
Tome un suplemento nutricional, como un multivitamínico, que contenga al menos el 100 por ciento de su dosis diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales.
Paso 5
Pésese una vez por semana para evaluar su proceso. El American Council on Exercise recomienda no más de 2 libras. una semana para bajar de peso saludable. Si está perdiendo más que eso, puede estar en riesgo de pérdida de cabello.
