El jugo de ciruela pasa se ha convertido en uno de los remedios naturales más populares para el estreñimiento, una afección que afecta a 16 de cada 100 adultos, según lo informado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Este problema es aún más común en los ancianos.
Si no se aborda, el estreñimiento puede afectar su calidad de vida y provocar complicaciones graves, como hemorroides y prolapso rectal. En comparación con los laxantes, el jugo de ciruela pasa es más seguro y tiene menos probabilidades de causar adicción.
Propina
El jugo de ciruela puede ayudar a aliviar el estreñimiento, especialmente en niños. Sin embargo, toda la fruta parece ser más efectiva.
Comience con una porción (media taza) de jugo de ciruela por día y vea cómo reacciona su cuerpo. Aumente la dosis si es necesario. Otra opción es comer tres o cuatro ciruelas secas al día, es decir, una porción.
El estreñimiento de un vistazo
El estreñimiento es una queja de salud común entre personas de todas las edades. Una dieta baja en fibra, la falta de ejercicio y ciertos trastornos gastrointestinales pueden aumentar su riesgo de desarrollar esta afección. Se estima que del 8, 2 por ciento al 32, 9 por ciento de la población en general sufre de estreñimiento. Algunas personas no pueden evacuar sin medicación, por lo que dependen de los laxantes para mantenerse regulares.
Contrariamente a la creencia popular, el estreñimiento no es una enfermedad, sino un síntoma. A veces, indica un trastorno subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), enfermedades inflamatorias del intestino, hipotiroidismo o diabetes. La enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y el cáncer de intestino también pueden causar este problema.
Ciertos factores del estilo de vida, como la deshidratación, el bajo consumo de fibra, el estrés y los cambios en su rutina diaria, son a menudo los culpables del estreñimiento. El estrés psicológico, por ejemplo, puede causar síntomas digestivos, como náuseas, vómitos, dolor de estómago y motilidad gastrointestinal reducida, según un artículo de investigación de mayo de 2014 publicado en la revista Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
El estreñimiento es más que una molestia. Sin un tratamiento adecuado, puede ponerlo en riesgo de fisuras anales, impactación fecal, hemorroides y otras complicaciones. En casos raros, puede conducir a fecalomas . Esta afección se caracteriza por masas de heces endurecidas en el colon o el recto y puede causar obstrucción intestinal.
¿El jugo de ciruela alivia el estreñimiento?
Los laxantes y los ablandadores de heces son los medicamentos más utilizados para el estreñimiento. Desafortunadamente, estos productos tienen efectos secundarios que van desde hinchazón y gases hasta calambres abdominales y deshidratación. Es por eso que los profesionales médicos desaconsejan el uso regular de laxantes.
Advertencia
Como señala la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, el abuso o uso excesivo de laxantes puede causar desequilibrios de minerales y electrolitos, daño a órganos internos y adicción.
El jugo de ciruela se ha utilizado durante mucho tiempo como un laxante natural. Esta bebida está hecha de ciruelas secas y tiene un sabor dulce. Algunas personas también beben jugo de pera o manzana para el estreñimiento.
Según una revisión de diciembre de 2014 publicada en Gastroenterología, hepatología y nutrición pediátrica , los jugos de frutas son ricos en agua, fructosa y sorbitol y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, especialmente en los niños. El sorbitol , un azúcar natural en las ciruelas pasas, es particularmente beneficioso. Sin embargo, el jugo de ciruela contiene menos fibra y sorbitol en comparación con la fruta entera, como señalan los autores de la revisión.
Una revisión financiada por el California Dried Plum Board y presentada en la edición de octubre de 2013 de Critical Reviews en Food Science and Nutrition analizó específicamente los beneficios de las ciruelas secas y su jugo. Los investigadores afirman que estas frutas son ricas en cobre, potasio, compuestos fenólicos y sorbitol. Cuando se consumen regularmente, pueden mejorar la salud general.
Además, la revisión informa que estas frutas pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y proteger contra el cáncer de colon. Sorprendentemente, tienen un impacto insignificante en los niveles de glucosa en sangre a pesar de su alto contenido de azúcar. Los nutrientes en las ciruelas secas también pueden suprimir el apetito y ayudar en el manejo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas.
Las ciruelas pasas parecen ser
- Hervir las ciruelas pasas en agua y luego cocine a fuego lento durante unos dos minutos.
- Permita que se enfríen y luego vierta lentamente la mezcla en una licuadora.
- Mezclar hasta que esté suave. Agregue más agua (hervida), si es necesario.
- Transfiera el jugo a un frasco o botella de albañil y refrigérelo.
Agregue unas gotas de jugo de lima o limón fresco para darle más sabor. Disfrútalo frío o a temperatura ambiente. También puede agregar jugo de pera o manzana a la mezcla para mejorar su sabor y aumentar su ingesta de nutrientes.
