La cafeína es un alcaloide natural de origen vegetal que proviene de fuentes como granos de café, vainas de cacao, hojas de té, nueces de cola y bayas de guaraná. Esta sustancia se consume en chocolate y bebidas con cafeína y se agrega a los analgésicos. Debido a que es una sustancia química, la cafeína tiene algunos efectos físicos en el cuerpo humano, aunque no suprime directamente el apetito.
Efectos del apetito
La cafeína solo tiene un efecto breve y breve de supresión del apetito, según la nutricionista de Mayo Clinic, Katherine Zeratsky. El químico también aumenta el nivel de ácidos grasos que circulan en su cuerpo. Este efecto mejora la oxidación de las grasas, aunque el efecto es menos pronunciado en las personas que consumen cafeína regularmente. La cafeína reduce la fatiga y te da más energía, lo que te ayuda a sentirte bien mientras estás a dieta y te da un impulso si estás en un programa de ejercicio. Puede perder temporalmente algo de peso de agua después de tomar cafeína porque tiene efectos diuréticos que le hacen orinar con más frecuencia, pero la pérdida es temporal.
Otros efectos
La cafeína estimula su sistema nervioso central, aumenta su ritmo cardíaco y relaja sus conductos de aire, lo que le permite respirar más libremente. Los efectos del medicamento generalmente son inofensivos, pero el consumo excesivo de cafeína puede causar ansiedad, presión arterial alta, náuseas e insomnio, aconseja Zeratsky.
Periodo de tiempo
Los efectos físicos de la cafeína ocurren muy rápidamente porque el químico absorbe rápidamente el químico. La cafeína se toma en el torrente sanguíneo a través del estómago y el intestino delgado, y entra a su sistema dentro de los 15 minutos de tomar café o tomarlo a través de otra bebida, comida o píldora, aconseja Everydiet. El cuerpo absorbe completamente la cafeína en 45 minutos.
Consideraciones
Algunas pastillas para adelgazar contienen cafeína como ingrediente activo debido a sus cualidades supresoras del apetito. Según Erin Richards, del sitio web de Science 2.0, la cantidad de píldoras suele ser de dos a tres tazas de café preparado regularmente. Esa cantidad no es dañina para la mayoría de las personas, pero puede causar problemas cuando se combina con la ingesta dietética de cafeína del chocolate, refrescos, café y té. Demasiada cafeína provoca dolores de cabeza, náuseas, temblores y problemas gastrointestinales. Detener abruptamente la ingesta de cafeína después de ingerirla regularmente causa síntomas de abstinencia.
Alternativa
Las estrategias saludables para bajar de peso son más efectivas a largo plazo que depender de supresores químicos del apetito. Establezca objetivos y comprométase con ellos, agregue más alimentos saludables como granos integrales, frutas y verduras a su dieta y haga ejercicio todos los días durante al menos media hora. Puede continuar consumiendo cafeína durante su programa de pérdida de peso, pero tenga cuidado de agregar calorías agregando azúcar y crema al café o té o tomando refrescos ricos en calorías y comiendo dulces de chocolate.
