Usted sabe que el ejercicio es bueno para usted, pero es más fácil que nunca ser perezoso porque la tecnología hace que la vida sea mucho más conveniente. Para combatir este aumento en la inactividad, las clases de aeróbicos se hicieron populares y ayudaron a estimular una moda de ejercicio que duró décadas.
Nacimiento de aeróbicos
El concepto de aeróbicos proviene de un libro publicado en 1968, escrito por el Dr. Kenneth Cooper. En el libro, el Dr. Cooper explica que el ejercicio aeróbico ayuda a prevenir enfermedades. Él explica que para vivir una vida saludable, debe hacer ejercicio regularmente.
Cooper creó un laboratorio de investigación donde estudió su teoría y encontró pruebas de que el ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta y correr, ayuda a reducir el riesgo de enfermedad. Armados con este conocimiento, comenzaron a aparecer clases de aeróbicos que organizaban ejercicios en grupos para ayudar a las personas a cosechar los beneficios.
Dance Fitness
A Jacki Sorensen se le atribuye haber tomado el conocimiento del Dr. Cooper y sintetizarlo en rutinas de entrenamiento aeróbico efectivas y divertidas. Sorensen comenzó enseñando clases de baile y lentamente las convirtió en rutinas de entrenamiento coreografiadas. La incorporación de la danza hizo que los entrenamientos fueran más interesantes que simplemente pedalear en bicicleta o correr en una cinta de correr.
A partir de ahí, las clases de aeróbicos crecieron de manera constante con diferentes personalidades físicas que ofrecían su propia toma. Judi Shepherd Missett desarrolló Jazzercise en la década de 1970. También comenzó como instructora de baile, pero decidió hacer que sus clases se centraran más en el estado físico y poner menos énfasis en la técnica de baile adecuada.
Videos de entrenamiento
Los videos de aeróbicos de alto impacto de Jane Fonda fueron un éxito en la década de 1980. Mientras que el ejercicio se había limitado anteriormente a clases, estos videos de ejercicios hicieron que los ejercicios aeróbicos fueran fácilmente accesibles para cualquier persona con un reproductor de video. Los videos fueron muy populares porque combinaron la instrucción entretenida y de alta energía de una clase grupal con la comodidad de un entrenamiento en el hogar.
Desde entonces, los videos de entrenamiento han evolucionado con series como P90X e Insanity que traen entrenamientos más intensos a su hogar. Estos videos superan el límite de un entrenamiento en el hogar, utilizando equipos simples como pesas y barras de dominadas para llevarlo a través de múltiples rutinas de cuerpo completo.
Evolución aeróbica
En la década de 1980, Gin Miller desarrolló aeróbicos por pasos como una alternativa de bajo impacto a las clases de fitness de baile que estaban creciendo en popularidad. Sus clases explotaron en popularidad porque podía acomodar a personas con niveles más bajos de condición física y personas con lesiones.
Desde este punto, las clases grupales de fitness comenzaron a explotar en creatividad y popularidad. Los clubes de salud y gimnasios comenzaron a ofrecer clases grupales a los miembros. Surgieron estudios de entrenamiento grupales y franquiciaron sus entrenamientos. Los videos de ejercicios aeróbicos también aumentaron en popularidad, algunos de ellos incluso aparecieron en redes de cable.
Los entrenamientos de boxeo, kickboxing, baile y estilo bootcamp son extremadamente populares. Los estudios de spin también atraen miembros y atención. Con el tiempo, estos entrenamientos enfocados se han fusionado entre sí y se han desarrollado entrenamientos HIIT, que son una combinación de movimientos de peso corporal, levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares. La tendencia actual de fitness boutique enfatiza los estudios que ofrecen solo clases de aeróbicos, en lugar de membresías de gimnasios tradicionales.
Tecnología y aerobic
También puede transmitir clases grupales de ejercicios directamente a su teléfono o televisor en casa para experimentar un entrenamiento en vivo en lugar de un video pregrabado. Si necesita un entrenamiento aeróbico sobre la marcha, hay aplicaciones disponibles para descargar que le muestran cómo hacer ejercicios y lo guían a través de un entrenamiento.
Los servicios web como Classpass lo ayudan a acceder a los diferentes estudios de ejercicios grupales en su área para que pueda encontrar su favorito. La tecnología ayuda a fomentar entrenamientos nuevos y creativos, así como a facilitar el acceso a ellos.
