La jalea real, una sustancia gelatinosa producida por las abejas, es conocida por sus supuestas cualidades beneficiosas que van desde las vitaminas hasta la regeneración del cabello. Pero las vitaminas de la jalea real incluyen solo B5, en comparación con el complejo B completo, un suplemento dietético que contiene las ocho vitaminas B necesarias.
Propina
La jalea real, que proviene de las abejas obreras, contiene vitamina B5, mientras que el complejo B completo es un suplemento dietético que contiene las ocho vitaminas B esenciales necesarias para apoyar la salud general y formar glóbulos rojos. Los dos no son intercambiables.
Beneficios de la jalea real
La jalea real es producida por las abejas obreras, para alimentar a la abeja reina. La jalea real también se alimenta a las larvas de abejas al nacer y ayuda a nutrir a la cría. No es lo mismo que la apiterapia, el polen de abeja o el veneno de abeja. La jalea real contiene ácido pantoténico o vitamina B5.
De acuerdo con la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan, la jalea real se ha utilizado en medicina alternativa durante años, para tratar una variedad de afecciones que incluyen síntomas menopáusicos y premenstruales, fiebre del heno, infertilidad, colesterol alto, úlceras del pie diabético, úlcera estomacal, pancreatitis, hígado o enfermedad renal, asma y trastornos de la piel. Aunque generalmente se vende como un suplemento dietético, la FDA no ha aprobado la jalea real para uso medicinal, y actualmente no hay evidencia científica que respalde su uso medicinal.
También existe la creencia de que existen beneficios de jalea real para el cabello, principalmente, que cuando se aplica al cuero cabelludo, actúa para estimular el crecimiento del cabello de jalea real, pero esto no se ha demostrado.
Se está estudiando la jalea real por sus posibles efectos antibacterianos, antitumorales, antialérgicos, antiinflamatorios e inmunomoduladores, la mayoría de los cuales provienen de sus compuestos bioactivos, según un artículo de julio de 2017 en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity . Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios citados en el artículo se realizaron en animales, y se necesita más investigación para probar absolutamente los beneficios para la salud de la jalea real.
Beneficios del complejo B
El complejo B es un suplemento nutricional que contiene las ocho vitaminas B esenciales. Estos suplementos están disponibles en forma de píldora, polvo, líquido, de liberación prolongada y masticables. The Nutrition Source, de la Universidad de Harvard, describe la función de las vitaminas B como ayudar a una variedad de enzimas a hacer su trabajo, desde liberar energía en carbohidratos y grasas, hasta descomponer aminoácidos y transportar nutrientes alrededor del cuerpo.
Las vitaminas B también ayudan a formar glóbulos rojos. Puede obtener vitaminas B de proteínas como pescado, pollo, carne, huevos y productos lácteos, señala el Instituto Nacional de Salud. Otras fuentes de vitaminas B incluyen verduras de hoja verde, frijoles, guisantes y cereales o pan, que a menudo ha agregado vitaminas B.
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (ácido pantoténico)
- B6
- B7 (biotina)
- B12
- Ácido fólico
La cantidad diaria recomendada descrita en las Directrices dietéticas 2015-2020 enumera la dosis diaria recomendada para cada vitamina B que varía de 3 microgramos, por día, para la vitamina B12 a 18 miligramos, por día, para la vitamina B3.
Jalea Real vs. Complejo B
La jalea real y el complejo B son dos entidades completamente diferentes. Aún no se ha demostrado si las vitaminas de la jalea real son beneficiosas para la salud; mientras que la jalea real contiene vitamina B5, el complejo B como suplemento nutricional contiene las ocho vitaminas B esenciales necesarias para la salud diaria. En resumen, la jalea real no es igual al complejo B.
Las vitaminas B se consideran vitaminas solubles en agua, lo que significa que cualquier exceso se elimina de su sistema (en otras palabras, las vitaminas B no se almacenan en su cuerpo). Si come una dieta variada, con muchos vegetales, granos enteros y proteínas magras, probablemente obtendrá suficientes vitaminas B a través de fuentes de alimentos, lo cual es recomendable. Si come una dieta vegetariana o vegana, es posible que desee complementar con vitamina B12, ya que las plantas no producen B12.
