Mantenerse alejado de los contaminantes, no fumar y participar en el ejercicio regular son formas de mantener sanos los pulmones. Además de vivir un estilo de vida saludable, tener buenas prácticas dietéticas también puede ayudar a mejorar la salud de sus pulmones. Ciertas frutas contienen antioxidantes y vitaminas que son necesarias para mantener los pulmones sanos y libres de enfermedades.
Reparación Pulmonar
Las personas que consumen una dieta que consiste en grandes cantidades de manzanas y tomates tienen menos probabilidades de desarrollar problemas pulmonares. Según Science Daily, los investigadores especulan que los beneficios pulmonares pueden provenir de los antioxidantes en la cáscara de la manzana y en la coloración de los tomates. Al exprimir manzanas o tomates, límpielos a fondo y mantenga la piel para retener la mayor cantidad de nutrientes posible. Alternativamente, puede mezclar la manzana entera en un batido de frutas.
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón
El jugo de frutas que contiene bayas oscuras, como frambuesas, moras o arándanos, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Esas bayas contienen antioxidantes, que protegen a las células del daño de los radicales libres. Según el libro "Super Fruits", el consumo de bayas como parte de una dieta saludable regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 20 por ciento. Además, las bayas contienen antocianinas, que reducen el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Reduce el riesgo de EPOC
Según Science Daily, comer una pieza y media de fruta por día o una cucharada grande de vegetales todos los días puede proteger contra el enfisema y la bronquitis crónica. La EPOC es una afección causada por bronquitis crónica o enfisema. Science Daily, afirma que el 15 por ciento de los fumadores desarrollan EPOC. El asma bronquial crónica, la bronquiolitis, la fibrosis quística y la bronquiectasia se clasifican como formas de EPOC.
Consideraciones
Agregar alimentos con ácidos grasos omega-3, como nueces o semillas de lino, puede ayudar a reducir el riesgo de inflamación pulmonar, que puede conducir a una enfermedad pulmonar. Según el Centro Médico de Maryland, los ácidos grasos Omega-3 reducen el riesgo de inflamación, enfermedades cardíacas, colesterol alto y presión arterial alta.
