La niacina es una de las vitaminas B, específicamente la vitamina B-3. Al igual que otros miembros de las vitaminas B, la niacina desempeña un papel clave para ayudar a su cuerpo a convertir los carbohidratos en combustible para obtener energía. Si bien la niacina es importante para promover la salud del cabello, los ojos, la piel y el hígado, no hay evidencia de que la niacina limpie su sistema o elimine los rastros de drogas ilegales de su cuerpo.
Beneficios
Los suplementos de niacina pueden ayudar a reducir el riesgo de una deficiencia de este nutriente. Las deficiencias de niacina pueden causar diarrea, demencia, fatiga, aftas, depresión, piel escamosa y vómitos. La niacina puede ayudar a reducir el colesterol alto y ayudar a tratar la diabetes y la osteoartritis, aunque se necesita más investigación para confirmar estos beneficios potenciales. Tomar suplementos o comer alimentos ricos en niacina, como hígado de res, atún, maní, semillas de girasol y remolacha, puede ayudar a minimizar el riesgo de una deficiencia de niacina.
Prueba de drogas
Aunque no hay evidencia científica para apoyar la práctica, algunas personas toman suplementos de niacina en un intento de enmascarar las pruebas de drogas o eliminar las drogas ilegales del torrente sanguíneo. El propósito de este tipo de uso es evitar la detección del ingrediente psicoactivo principal en la marihuana, conocido como tetrahidracannabinol. Aunque algunos sitios web pueden promover la niacina para este propósito, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que no hay evidencia de que el consumo de esta vitamina B altere las pruebas de sangre u orina diseñadas para detectar el uso de drogas.
Dosis
La dosis recomendada de niacina para hombres adultos es de 16 mg por día, mientras que las mujeres requieren aproximadamente 14 mg al día. El requerimiento durante el embarazo sube a 18 mg por día, y 15 mg por día es la cantidad recomendada para las madres que amamantan. Si bien la niacina no limpiará su sistema, puede experimentar una descarga de niacina al consumir suplementos de niacina, una condición común en personas que toman más de 50 mg de niacina por día.
Precauciones
Los suplementos de niacina no son adecuados para personas con úlceras estomacales o antecedentes de enfermedad hepática. Las altas dosis de esta vitamina pueden aumentar su riesgo de desarrollar úlceras estomacales y daño hepático. La niacina puede interactuar con ciertos medicamentos, como aspirina, anticoagulantes, medicamentos para la diabetes y parches de nicotina. Hable con su médico antes de tomar suplementos de niacina, especialmente si padece gota, diabetes o enfermedad de la vesícula biliar. Beber alcohol mientras toma niacina puede provocar somnolencia.
