¿Cuál es el mejor alcohol para tomar en una dieta? La verdad es que hacer dieta y beber alcohol no necesariamente van de la mano. Pero a veces hay razones para disfrutar y esas noches una margarita en las rocas es una buena opción.
Es afrutado y refrescante, y el tequila tiene cero carbohidratos y cero azúcar. Otros ingredientes aumentan el recuento de azúcar, pero se pueden minimizar para una bebida baja en calorías.
Propina
Una margarita de 8 onzas en las rocas generalmente contiene alrededor de 274 calorías. Las calorías bajarán si se reducen las cantidades de azúcares agregados como licores y jarabes.
Calorías en una margarita
Lo que hoy se conoce como una margarita flaca es en realidad una margarita tradicional en las rocas. El cóctel de tequila es la forma original de disfrutar de una margarita antes de que las mezclas preparadas y las margaritas fangosas se conviertan en la norma.
Una margarita típica de 8 onzas en las rocas contiene aproximadamente una onza de tequila, una onza de triple sec o Cointreau y jugo de lima. Una onza de tequila tiene cero azúcar, cero carbohidratos y aproximadamente 64 calorías. Los azúcares agregados provienen del triple sec o Cointreau, que son esencialmente jarabes azucarados.
De acuerdo con FoodData Central del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, hay 274 calorías en una margarita de 8 onzas en las rocas, 36 gramos de carbohidratos y 36 gramos de azúcar. Eso es aproximadamente 7 cucharaditas de azúcar por bebida. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar al día; para los hombres, son 9 cucharaditas.
Beber y hacer dieta
Entonces, ¿cuál es el mejor alcohol para tomar en una dieta? La verdad es que tratar de perder peso o mantener un peso saludable requiere mucha moderación con el alcohol. Además de los azúcares y calorías añadidas que tienen algunas bebidas, el cuerpo no puede almacenar alcohol. Por lo tanto, trata de quemar el alcohol antes de quemar azúcar o grasa, lo que significa que la glucosa o los lípidos adicionales permanecen en el cuerpo como exceso de grasa.
Aún así, hay momentos en que una persona simplemente no puede resistir la mitad de la noche de margarita en el local de tacos. El tequila es bajo en carbohidratos, licor bajo en azúcar y relativamente bajo en calorías en general. Una margarita clásica contiene fruta fresca y es posible pedir menos triples o Cointreau para minimizar el contenido de azúcar.
Otra bebida amigable con la dieta que también es afrutada y refrescante es la sangría. Sin embargo, las calorías de la sangría pueden acumularse al hacer la receta clásica de sangría. Esa versión contiene azúcar de mesa, refrescos y otros licores añadidos como brandy, Cointreau y triple sec. Pero, hay versiones delgadas que contienen solo el vino, la fruta y un poco de agua con gas para mantener el recuento de calorías por debajo de 100.
Margaritas a evitar al hacer dieta
Las margaritas tienden a aparecer en listas con títulos como "El peor cóctel para bajar de peso". Por lo general, las margaritas en esas listas se refieren a las versiones premezcladas listas para servir que están llenas de azúcar agregada.
FoodData Central del USDA enumera una mezcla de cóctel margarita que tiene 110 calorías, 28 gramos de carbohidratos y 28 gramos de azúcar en una porción de 4 onzas. Si una persona toma una porción regular de 8 onzas, eso eleva las calorías a 440 y el azúcar y los carbohidratos cuentan a 56 gramos cada uno.
En general, el alcohol no es amigo de la dieta. La clave para lograr los objetivos de peso es la moderación y acercarse al consumo de alcohol con la mayor cantidad de información posible para tomar las mejores decisiones.
