Las roturas de menisco generalmente ocurren con fuerzas de torsión o desgaste degenerativo en la rodilla. Algunas lágrimas pueden sanar solas con descanso y tratamiento. Otros causados por un traumatismo significativo en la rodilla pueden requerir reparación quirúrgica o extirpación del menisco en sí. El ejercicio elíptico es una actividad de bajo impacto y sin torsión que puede realizar para rehabilitar una rotura dependiendo de la gravedad de la lesión o la reparación quirúrgica necesaria.
Curso de acción
Una resonancia magnética le permite a su médico ver el menisco y determinar el mejor curso de acción para el tipo de desgarro. El tratamiento conservador de una lágrima menor incluye hielo, compresión y medicamentos para reducir la hinchazón y el dolor. Una rotura más severa puede requerir recortar la parte desgarrada o la eliminación completa del menisco dañado. Si se debe extraer su menisco, su médico puede realizar un trasplante de menisco o un implante de colágeno.
Reducir el impacto
El ejercicio elíptico es un modo de actividad que puede realizar si su rotura de menisco es menor y no tiene dolor. En un artículo publicado en 2007 en "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio", los investigadores descubrieron que el entrenamiento elíptico proporcionaba un movimiento efectivo para caminar y andar en bicicleta con un impacto reducido en las piernas. Sin embargo, se recomienda una buena movilidad de la articulación de la rodilla, estabilidad y fuerza muscular antes de usar una máquina elíptica.
Rehabilitando su menisco
El objetivo de la rehabilitación después de la cirugía de menisco es restaurar su rango de movimiento, fuerza y resistencia. Su rodilla puede quedar inmovilizada durante varios días después de la cirugía, pero los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad deben comenzar poco después. Su fisioterapeuta o entrenador deportivo puede recomendarle el ejercicio elíptico como parte de un programa integral de rehabilitación debido a su naturaleza de bajo impacto y la capacidad de trabajar su rodilla en varios rangos de movimiento con o sin resistencia.
Ser evaluado
Es posible que no experimente dolor con una rotura de menisco, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. El ejercicio elíptico es un ejercicio aceptable solo si tiene una lágrima leve y no siente dolor. Sin embargo, las sospechas de lágrimas que causan dolor moderado a intenso deben ser diagnosticadas por un médico. Si experimenta hinchazón, dolor al ponerse en cuclillas o al bloquear la rodilla, interrumpa su ejercicio elíptico y cualquier actividad que soporte mucho peso hasta que su médico realice una evaluación adicional.
