Las calorías de las papas fritas dependen de cómo se preparen. Una porción mediana de 4.7 onzas de papas fritas típicamente contendrá aproximadamente 427 calorías.
Rango
El conteo de calorías en las papas fritas varía. Las versiones de los restaurantes suelen oscilar entre 300 y 400 calorías por cada 4 onzas. Si hornea papas fritas en casa, una porción de 4 onzas puede tener menos de 200 calorías. De acuerdo con la Asociación Dietética de Filadelfia, el tamaño adecuado de la porción de papas fritas es de 2.4 onzas o 20 papas fritas, mientras que la mayoría de los restaurantes sirven alrededor de 6.9 onzas, o 50 papas fritas.
Nutrición
Muchos tipos de papas fritas son ricas en grasas totales, grasas saturadas y sodio. Lea las etiquetas nutricionales o visite la sección de nutrición de los sitios web de los restaurantes para conocer el valor nutricional de sus alimentos. Para las papas fritas más saludables, prepare papas al horno en casa.
Consejos
Si está cuidando su peso, elija una papa al horno, verduras al vapor o una ensalada en lugar de papas fritas. Si pide papas fritas, omita el aderezo de chile, queso, tocino y rancho para ahorrar calorías. Solicite una versión para niños para reducir aún más las calorías. No rocíe sus papas fritas con sal.
