El sodio es un electrolito esencial para la salud en general. Sin embargo, demasiado sodio en el cuerpo puede conducir a una variedad de condiciones de salud desagradables, que incluyen hinchazón, edema e hipertensión. Según "Nutrición contemporánea", los adultos sanos deberían aspirar a consumir no más de 2, 000 mg por día de sodio. Es bastante fácil exceder esta cantidad, ya que el sodio se encuentra en casi todos los alimentos procesados, incluidas las galletas saladas, las carnes frías, las comidas congeladas y el queso. Cambiar sus hábitos de bebida a menudo puede contrarrestar el consumo excesivo de sodio.
Paso 1
Beber 1 oz. de agua por libra de su peso corporal si ha consumido demasiado sodio y necesita eliminar el exceso de sodio de su cuerpo.
Paso 2
Bebe el agua durante todo el día. Evite tragar el agua.
Paso 3
Bebe al menos 1 oz. por cada dos libras de su peso corporal para mantener la hidratación y prevenir la sobrecarga de sodio cuando consume menos de 2, 000 mg de sodio por día. Por ejemplo, si pesa 200 libras, debe beber al menos 100 oz. de agua por día.
