La acumulación de calcio puede ocurrir en varios lugares del cuerpo, incluso en tejidos blandos, tendones y articulaciones. No hay mucho que pueda hacer para evitar ciertos tipos de depósito. La acumulación de calcio generalmente no está relacionada con la ingesta de calcio en la dieta.
Propina
La calcificación articular es en realidad un proceso local que no está influenciado por la ingesta de calcio. Si le preocupa la acumulación de calcio, hable con su médico para obtener recomendaciones. Lo más probable es que no recomiende limitar su consumo de calcio para evitar depósitos de calcio.
Si le preocupa la calcificación articular, hable con su médico. Algunas causas comunes de acumulación de calcio son lesiones, inflamación u otro tipo de estrés físico. Una posible forma de reducir el riesgo de calcificación de las articulaciones es asegurarse de no exagerar durante los deportes o entrenamientos, haciendo todo lo posible para evitar lesiones por uso excesivo.
¿Qué son los depósitos de calcio?
El líquido sinovial es una sustancia viscosa que ayuda a lubricar ciertas articulaciones de su cuerpo. Harvard Health explica que tanto el líquido sinovial como el cartílago que recubre las articulaciones contienen calcio y que el calcio puede cristalizarse en fragmentos. Estos fragmentos, dice Harvard, pueden erosionar las superficies de las articulaciones y provocar la ruptura del cartílago.
La Clínica Mayo dice que la enfermedad por deposición de pirofosfato de calcio (CPPD), también llamada seudogota, es un tipo de calcificación articular relacionada con cristales de dihidrato de pirofosfato de calcio en las articulaciones. Estos cristales pueden causar articulaciones inflamadas y calientes al tacto que son extremadamente dolorosas. Esto comúnmente afecta las rodillas, pero también se puede ver en las muñecas y los codos.
No existe una cura definitiva para la CPPD, pero su médico puede sugerir analgésicos de venta libre o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) recetados.
Otra condición relacionada con la acumulación de calcio es la miositis osificante. Esta condición, donde el material óseo realmente se forma dentro del tejido muscular, generalmente se desencadena por una lesión. La miositis osificante puede causar un bulto dentro del músculo, que puede ser doloroso cuando lo presiona.
En la mayoría de los casos, la condición se resolverá por sí sola, aunque esto puede llevar varios meses. Si no desaparece, su médico puede sugerir una cirugía para eliminarlo.
Otros tipos de depósitos de calcio
La acumulación de calcio puede ocurrir en varios lugares del cuerpo, incluso en los tejidos blandos. Harvard Health estima que el 50 por ciento de las mujeres mayores de 50 años tienen acumulación de calcio en el tejido mamario, al igual que el 10 por ciento de las mujeres más jóvenes.
Las calcificaciones mamarias no causan síntomas, y la mayoría de las personas se dan cuenta de ellas solo cuando aparecen como manchas blancas o puntos en una mamografía. Según el Instituto del Cáncer Dana-Farber, la mayoría de las calcificaciones son benignas. Sin embargo, algunas calcificaciones mamarias indican un tipo muy temprano de cáncer de mama: el carcinoma ductal in situ (DCIS). El DCIS puede convertirse en cáncer de mama invasivo más adelante.
Otra forma de acumulación de calcio es la tendinitis calcificada. Esto sucede cuando el calcio se acumula en los tendones (los cordones de tejido que conectan los músculos con los huesos), a veces provocado por una lesión o el uso excesivo de ciertos tendones, como en los hombros de quienes practican deportes de raqueta con frecuencia.
En muchos casos, la tendinitis calcificada se resolverá con el tiempo. Si no es así, las opciones de tratamiento incluyen analgésicos, fisioterapia, terapia de ondas de choque para descomponer la acumulación de calcio, un tratamiento de lavado para "eliminar" los depósitos y, en casos extremadamente severos, cirugía.
Cómo prevenir depósitos de calcio
En la aterosclerosis, una condición donde la placa se acumula en el interior de las arterias, la placa está hecha de grasa, colesterol y calcio. Para un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association en octubre de 2016, los investigadores analizaron datos de 5.448 mujeres de 45 a 84 años que no tenían antecedentes de enfermedad cardiovascular.
Después de un período de 10 años, descubrieron que las personas que tomaron suplementos de calcio tenían más probabilidades de desarrollar calcificación de las arterias coronarias, mientras que las personas que tenían una dieta rica en calcio (de comer alimentos que contenían calcio, no suplementos) en realidad tenían un riesgo menor. Como tal, cargar su dieta con calcio puede prevenir la acumulación de calcio en sus arterias.
Los alimentos que contienen mucho calcio incluyen cereales fortificados, queso, yogur, leche, soja, col rizada, espinacas, hojas de mostaza y pescado con huesos (como el salmón y las sardinas).
Un aumento de calcio en la dieta también puede ayudarlo a protegerse de la deficiencia de calcio. La Clínica Cleveland explica que, si no obtiene suficiente calcio de su dieta, su cuerpo comenzará a eliminar el calcio almacenado de sus huesos. Esto puede contribuir a una disminución de la masa ósea, lo que lo pone en riesgo de osteoporosis. Además, una deficiencia de calcio está relacionada con la presión arterial alta.
La National Osteoporosis Foundation estima que 54 millones de estadounidenses tienen osteoporosis o poca masa ósea. La condición lo pone en un mayor riesgo de fracturas de huesos, lo que puede causar una serie de complicaciones (especialmente en pacientes mayores). Si tiene osteoporosis, su médico puede recetarle medicamentos para tratarla. También pueden sugerir un aumento de la ingesta de calcio.
Ingesta de calcio recomendada
El calcio juega varios roles cruciales en el cuerpo. Además de fortalecer los huesos y los dientes, es necesario para cosas como la función muscular, la transmisión nerviosa y las hormonas secretoras. Como tal, la Junta de Alimentos y Nutrición (FNB) del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales estableció una ingesta diaria recomendada que depende de su edad y sexo:
- 200 miligramos por día para bebés de hasta 6 meses de edad
- 260 miligramos por día para bebés de 7 a 12 meses.
- 700 miligramos por día para niños de 1 a 3 años
- 1, 000 miligramos por día para niños de 4 a 8 años
- 1.300 miligramos por día para niños de 9 a 13 años.
- 1.300 miligramos por día para adolescentes de 14 a 18 años.
- 1, 000 miligramos por día para adultos de 19 a 50 años
- 1, 000 miligramos por día para hombres de 51 a 70 años
- 1, 200 miligramos por día para mujeres de 51 a 70 años
- 1, 200 miligramos por día para adultos mayores de 71 años
- 1, 300 miligramos por día para adolescentes embarazadas y lactantes * 1, 000 miligramos por día para adultos embarazadas y lactantes
