Dunkin 'Donuts Vanilla Chai es una bebida deliciosa con un sabor dulce y picante. Tiene la cantidad justa de cafeína para que te pongas en marcha sin sentirte nervioso. Obtenga información sobre cuántas calorías hay en un té chai, y pida consejos para que sea más amigable con la dieta.
Propina
Un té Duni 'Donuts Chai mediano contiene 340 calorías. Aligerarlo pidiendo leche desnatada o de almendras en lugar de leche entera, así como jarabe sin azúcar.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calories
A diferencia del té caliente normal que se elabora con agua corriente, el vainilla chai es una bebida caliente que contiene té negro, saborizante de vainilla y leche al vapor. También cuenta con una mezcla de especias que a menudo incluyen canela, clavo molido, jengibre, cardamomo, pimienta negra e hinojo.
Las calorías en un té Dunkin 'Donuts Chai son las siguientes:
- Pequeño (8 oz): 230 calorías
- Mediano (14 oz): 340 calorías
- Grande (20 oz): 450 calorías
Un donut glaseado Dunkin 'Donuts cuenta con 260 calorías, por lo que un chai de vainilla mediano tiene más calorías que un donut. ¿Sorprendido?
Según el USDA, el té negro normal tiene 2 calorías por taza. Agregar los ingredientes adicionales para un vainilla chai mejora su sabor, pero también aumenta las calorías. Además, esta bebida tiene mucha grasa, con 12 gramos en un gran chai de vainilla.
En el lado positivo, contiene té negro saludable. Según la información nutricional de Dunkin 'Donuts, también proporciona el 35 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio.
¿Te preguntas qué hay en el té chai? Cada receta podría contener una mezcla diferente de especias, pero Dunkin Donuts enumera los ingredientes en el Vanilla Chai de la siguiente manera:
¿Vanilla Chai es saludable?
La vainilla chai contiene té negro, que es rico en químicos vegetales llamados flavonoides. Según Harvard Health, estos antioxidantes pueden ayudar a reducir la acumulación de placa dentro de las arterias, lo que mejora la salud cardiovascular.
Además, un estudio de mayo de 2019 publicado en el International Journal of Health Sciences sugiere que beber té negro regularmente puede disminuir las posibilidades de desarrollar trastornos cardiovasculares e hipertensión. Sus efectos antioxidantes están bien documentados.
Según Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai también contiene solo 80 miligramos de cafeína en una taza mediana, en comparación con un café negro mediano, que tiene 210 miligramos de cafeína. La Clínica Mayo recomienda que los adultos sanos no tengan más de 400 miligramos de cafeína por día, por lo que puede tomar esta bebida sin preocuparse por sobrepasar su límite de cafeína.
Una desventaja de un vainilla chai es que contiene mucha azúcar. La versión grande cuenta con 66 gramos de azúcar por porción. Una revisión de agosto de 2019 en Nutrients ha relacionado el consumo de bebidas azucaradas con un mayor riesgo de aumento de peso, diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares. Afortunadamente, hay algunas sustituciones que puede hacer para disminuir el azúcar (y la grasa) de esta bebida.
Aligere su vainilla chai
Considere cambiar la leche entera ordenando su chai con leche descremada o de almendras. Una taza de leche de almendras tiene solo 39 calorías y una taza de leche descremada cuenta con 83 calorías, mientras que una taza de leche entera proporciona 149 calorías.
Además, solicite jarabe de vainilla sin azúcar o una cantidad reducida de jarabe regular. Considere pedir una taza pequeña de vainilla chai en lugar de una grande para ahorrar 220 calorías adicionales.
Para simplificar las cosas, puede pedir un "vainilla chai ligero". Sin embargo, si necesitan más instrucciones, solo siga este guión: "Tomaré un pequeño chai de vainilla, cambiaré la leche entera por leche de almendras (o leche descremada) y usaré jarabe sin azúcar, por favor".
Si está tratando de mantener su peso o perder algunas libras, busque alternativas más saludables. El té casero con vainilla, canela y stevia, por ejemplo, tiene un sabor delicioso y no tiene azúcares añadidos. Siempre puedes recrear la clásica receta de vainilla chai de Dunkin 'Donuts usando leche baja en grasa, té negro, edulcorantes naturales y otros ingredientes libres de culpa.
