Muchos adultos incluyen correr como parte de su rutina de ejercicio regular para mantener el peso y la salud del corazón. Naturalmente, la popularidad de correr corre hacia los niños, que quieren mantenerse al día con los tiempos de sus padres. Un niño de 12 años no puede esperar correr una milla tan rápido como un adulto, pero si registra un percentil más alto que sus compañeros, puede esperar mejorar rápidamente a medida que crece.
Tiempos de carrera para niños
Un niño de 12 años que puede completar una carrera de 1 milla en ocho minutos y 40 segundos se encuentra en el percentil 50 en comparación con otros niños de su edad. Cualquier momento más rápido que 8:40 se consideraría un buen momento, ya que coloca al niño en la mitad superior de su clase de edad. Si el niño corre la milla un minuto más rápido, llegando aproximadamente a los siete minutos y 40 segundos, se eleva al percentil 75. El mejor tiempo de milla que un niño de 12 años podría esperar es seis minutos, lo que lo colocaría en el percentil 100.
Running Times para niñas
En promedio, las niñas tienden a correr más lentamente que los niños de la misma edad. Una niña de 12 años caerá en la mitad superior de su grupo de compañeros si es capaz de completar su carrera de una milla en 11 minutos, que es más de dos minutos más lenta que la mediana del tiempo de sus homólogos masculinos. Para que una niña caiga en el percentil 75 y logre un tiempo que podría considerarse realmente bueno, necesita correr la milla en nueve minutos y 15 segundos. La brecha de tiempo entre niños y niñas se reduce a medida que los corredores se acercan al percentil superior. Para que una niña esté en el percentil 100 de su grupo de pares, necesita correr la milla en seis minutos y 22 segundos, que es menos de medio minuto más lento que el nivel superior de los niños.
En comparación con los tiempos de adultos
A medida que un niño crece y se acerca a la edad adulta, puede esperar que su tiempo de milla mejore notablemente. Por ejemplo, entre las edades de 12 y 13 años, los corredores masculinos de primer nivel pueden ver que su tiempo mejora en unos 20 segundos. Si el tiempo de carrera de un niño en el percentil 100 se ajusta por edad, se compara con un hombre adulto que corre una sola milla en aproximadamente cinco minutos y 14 segundos.
Running Safety para niños
Correr es un ejercicio seguro y saludable para los niños de 12 años, pero los padres y entrenadores deben tener cuidado de no presionar a los niños para que corran más rápido que su nivel de comodidad o entrenar hasta el punto de agotamiento. Los niños que aún están creciendo pueden dañar el cartílago de las rodillas si se esfuerzan demasiado o usan zapatos inadecuados. Los niños menores de 10 años deben mantenerse a distancias más cortas y evitar correr una milla completa.
