Manténgase alejado de las dietas de moda y considere el uso de consejos prácticos para una alimentación saludable y pérdida de peso: coma sus verduras. Chucrut es un alimento bajo en calorías que puede complementar su plan de pérdida de peso. Con 15 calorías en dos tercios de una taza, esta col fermentada no tiene que combinarse con alimentos grasos para agregar sabor y nutrición a su dieta.
Paso 1
Haga importantes consideraciones nutricionales al elegir su chucrut, como el contenido de sodio, las calorías y el tamaño de la porción. Puedes ser creativo y comprar cabezas de repollo frescas y hacer tu propio chucrut.
Paso 2
Coma una porción de chucrut cuando tenga hambre entre comidas. Chucrut es lo que la Clínica Mayo se refiere como un alimento de baja densidad energética: una masa alimenticia significativa que contiene pocas calorías en general. Coloque una porción de chucrut en un recipiente apto para microondas y caliéntelo durante unos 40 segundos.
Paso 3
Agregue chucrut a las comidas y cenas. Se combina con casi cualquier proteína, incluyendo salchichas, pollo y cortes de carne magra. Agregar chucrut a sus comidas aumentará el contenido general de fibra, con cada porción de 2/3 de taza que proporciona 3, 1 g de fibra. La fibra dietética lo llenará rápidamente y suprimirá los dolores de hambre.
Etapa 4
Beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día. El chucrut se elabora fermentando el repollo en una solución de salmuera durante semanas. La salmuera residual en el repollo tiende a acumular un golpe de sodio en cada porción. Elimina el exceso de sodio de tu cuerpo manteniéndote hidratado.
Cosas que necesitarás
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Chucrut
Agua
Propina
Coma chucrut con pollo sin piel, pescado y cortes de carne magra para la mejor estrategia de pérdida de peso.
Advertencia
No exceda la cantidad diaria recomendada de 2, 300 mg de sodio al día, de acuerdo con la American Heart Association. Una ingesta diaria de sodio preferible es inferior a 1, 500 mg.
