La fruta ofrece fibra, vitaminas y minerales, pero también puede contener una gran cantidad de calorías. Una porción equivale a 1 taza de fruta, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Elija sabiamente para disfrutar de un refrigerio saludable sin ingerir demasiadas calorías.
Primer lugar: sandía
La sandía gana como la fruta con la menor cantidad de calorías por taza. Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, 1 taza de sandía picada contiene solo 46 calorías. Para esas calorías, ofrece menos de 1 gramo de grasa, proteína y fibra, pero 11, 6 gramos de carbohidratos, incluidos 9, 5 gramos de azúcares naturales.
Segundo lugar: fresas
Si la sandía no está disponible, las fresas son las segundas más bajas en calorías, con 53 calorías por taza de bayas en rodajas. Una taza de fresas también proporciona 3 gramos de fibra junto con 1, 5 gramos de proteína, menos de 1 gramo de grasa y 12, 7 gramos de carbohidratos, incluidos 8 gramos de azúcar.
Tercer lugar: papaya
La papaya viene en tercer lugar: 1 taza de papaya en cubitos contiene 62 calorías, junto con 2.5 gramos de fibra. También tiene menos de 1 gramo de grasas y proteínas, pero 15, 7 gramos de carbohidratos, incluidos 11 gramos de azúcar.
