El jugo de limones y limas frescas y el consumo de naranjas y toronjas maduras pueden no parecer una dieta. Pero están cargados de fibra que promueve un sistema digestivo saludable. El jugo de limón y la infame dieta de la toronja también son refrescantes, bajas en calorías y altas en vitamina C. Según un estudio de la Clínica Scripps 2006 realizado por el Dr. Ken Fujioka, "la mitad de una toronja fresca que se comió antes de las comidas se asoció con una pérdida de peso significativa". La toronja ayuda a reducir los picos de insulina, lo que significa que su cuerpo procesa los alimentos de manera más eficiente en lugar de almacenarlos.
Paso 1
Lave bien todas las frutas antes de pelarlas o rebanarlas. Enrolle las frutas a lo largo del mostrador o la mesa, o entre las manos, para ayudar a aflojar el interior y facilitar la liberación de los jugos.
Paso 2
Corte un limón por la mitad y exprima una cucharada o dos de su jugo en una taza de agua caliente. Beba esto a primera hora de la mañana para "despertar" su sistema y ayudar a su digestión.
Paso 3
Coma una naranja fresca o la mitad de una toronja antes de su desayuno regular. Esto lo llenará, haciendo que ese cereal azucarado o caja de donas sea mucho menos tentador.
Etapa 4
Corta uno o dos limones y limas en gajos. Exprima el jugo en una jarra o botella de agua reutilizable y llénelo con agua fría. Coloque las cuñas y beba el agua con sabor a cítricos durante todo el día. Mantenerse hidratado es importante para perder peso, pero beber agua puede ser aburrido. Agregar jugo de limón y lima fresco y picante le da un poco más de sabor junto con vitamina C y potasio.
Paso 5
Corte dos o tres toronjas por la mitad y use un vaso o exprimidor de plástico para llenar un vaso pequeño con jugo fresco. Beba esto a media tarde cuando su nivel de azúcar en la sangre sea bajo y por lo general anhelaría un refrigerio dulce.
Paso 6
Exprima jugo de lima o limón fresco sobre pollo, pescado o carne magra para ayudar a ablandarlos y agregarles sabor. Esto lo ayudará a reducir el consumo de sal, lo que puede causar retención de agua.
Paso 7
Bebe una segunda taza de agua caliente y jugo de limón para calmar los nervios al final del día y estimula tu sistema inmunológico mientras duermes.
Cosas que necesitarás
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Limones
Limas
Naranjas
pomelos
Cuchillo afilado
Jarra
Agua caliente
Exprimidor de vidrio o plástico
Jarra o botella reutilizable
Agua
Propina
Coma una dieta sana y equilibrada junto con sus cítricos para mantener su cuerpo nutrido a medida que pierde peso.
Advertencia
Nunca ayune solo con jugo de fruta por más de siete días sin consultar a su médico.
