La dieta Paleo se promueve como una dieta basada en lo que los humanos evolucionaron comiendo durante el período paleolítico para ayudarlo a alcanzar su peso y salud óptimos, según Robb Wolf, bioquímico y autor de "The Paleo Solution". La dieta Paleo se basa en alimentos reales no procesados, como verduras, frutas, nueces, grasas animales y fuentes animales de proteínas. Las personas que hacen dieta Paleo eliminan los productos lácteos, los granos, las legumbres, incluidos los frijoles, las lentejas, la soja y el maní, así como el azúcar. El cambio de una dieta estadounidense estándar a una dieta Paleo puede causar mareos, dolores de cabeza y mareos en algunas personas. Consulte a su médico antes de modificar su dieta.
Ingesta de carbohidratos
El aturdimiento y los mareos, especialmente al estar de pie o cuando se expone al calor, generalmente se deben a la deshidratación leve que a veces puede resultar de la disminución de la ingesta de carbohidratos. Si bien la dieta estadounidense estándar se basa en alimentos ricos en carbohidratos, como panes, papas y azúcar, la dieta Paleo tiende a ser más baja en carbohidratos. Una ingesta reducida de carbohidratos puede tener un efecto diurético y puede provocar una deshidratación leve durante los primeros días de cambiar a una dieta Paleo. Prevenga o alivie su sensación de aturdimiento bebiendo mucha agua para mantenerse hidratado adecuadamente mientras come Paleo.
Dieta Paleo y Carbohidratos
Aunque la dieta Paleo tiende a ser más baja en carbohidratos en comparación con la dieta estadounidense estándar, la dieta Paleo no es necesariamente una dieta baja en carbohidratos. De hecho, el contenido de carbohidratos en la dieta Paleo puede ajustarse hacia arriba o hacia abajo dependiendo de si necesita ganar, mantener o perder peso y dependiendo de su nivel de actividad física. Si necesita perder peso y no está particularmente activo, restringir sus carbohidratos puede ayudarlo a alcanzar su meta de peso deseada más rápido. Si ya tiene un peso saludable o es muy activo, aumente la ingesta de carbohidratos para asegurarse de que su cuerpo obtenga toda la energía que necesita sin sentirse mareado, mareado o irritable.
Aumenta tus carbohidratos
Para evitar el aturdimiento, aumente su consumo de carbohidratos. Puede hacerlo durante unos días solo para ayudar a su cuerpo a hacer una transición más gradual a una ingesta más baja de carbohidratos o decidir consumir más carbohidratos todos los días para alimentar sus actividades diarias. Elija alimentos ricos en carbohidratos que estén libres de gluten, granos, legumbres y azúcar para cumplir con los principios de la dieta Paleo. Por ejemplo, las papas, las batatas, la calabaza moscada, la calabaza, las nueces y las frutas son fuentes muy buenas de carbohidratos aptos para la dieta Paleo. Algunas personas que hacen dieta Paleo también incluyen arroz blanco o maíz en su dieta, siempre que no sean intolerantes con estos granos.
