Cómo perder peso comiendo paletas

Perder peso puede estar en su lista de tareas pendientes, pero puede ser difícil de lograr. Para perder una libra por semana, debe consumir 500 calorías menos por día. Esto puede sonar abrumador, pero puede hacer algunos cambios simples para alcanzar su objetivo. Comer solo paletas no es saludable y no perderás peso de manera efectiva al hacerlo. Sin embargo, reemplazar algunos postres y bocadillos ricos en calorías y grasas con paletas de helado puede ayudarlo a consumir menos calorías totales.

Paletas de frutas caseras con yogur griego en palos de madera. Crédito: StephanieFrey / iStock / Getty Images

Paso 1

Elija paletas sin azúcar porque generalmente son más bajas en calorías. Sin embargo, también debe examinar la etiqueta nutricional para comparar las calorías en diferentes marcas de paletas.

Paso 2

Encuentra paletas de hielo que contengan fruta real o jugo de fruta real. Aunque la mayoría de las paletas tienen poco o ningún valor nutricional, algunas marcas tienen fruta real, que puede proporcionarle algunas vitaminas y minerales esenciales.

Paso 3

Haz tus propias paletas de hielo. De esta manera puede controlar los ingredientes y asegurarse de que sus paletas sean saludables y bajas en calorías. Puede usar jugo de fruta real para una paleta ligera y dulce. También puedes mezclar fruta real con agua en una licuadora. Congelar yogur griego con fruta es una opción más cremosa.

Etapa 4

Reemplace los dulces con paletas. Si generalmente comes postre o tomas unas galletas justo antes de acostarte, las paletas de helado te ayudarán a reducir tu ingesta calórica general.

Paso 5

Mantenga un registro de sus calorías totales mientras come paletas de hielo. Trata de comer 500 calorías menos de lo que estás acostumbrado a consumir. Si descubres que comer paletas de helado no te está ayudando a reducir tus calorías, es posible que necesites comer menos paletas de hielo o encontrar una paleta con menos calorías.

Propina

Coma comidas saludables junto con sus paletas. Las paletas de hielo no proporcionan nutrientes esenciales. Haga al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cada día para ayudarlo a perder peso. Reduzca el tamaño de su porción también para perder peso.