Su cuerpo necesita los minerales calcio, potasio, sodio y magnesio para realizar funciones bioquímicas normales y también cumplen una doble función como electrolitos. Los electrolitos son iones positivos o negativos cargados eléctricamente que mantienen las funciones nerviosas y musculares, mantienen el equilibrio de líquidos y regulan el pH del cuerpo, o el equilibrio ácido-alcalino. Cuando pierde líquidos por sudor, micción, diarrea o vómitos, también pierde electrolitos. Si tiene una dieta inadecuada, también puede carecer de electrolitos. Los bajos niveles de electrolitos pueden causar complicaciones graves de salud y poner en peligro la vida.
Hipocalcemia
El bajo nivel de calcio o hipocalcemia, con mayor frecuencia causa espasmos o espasmos de los nervios y músculos. Puede experimentar calambres en los brazos y piernas o entumecimiento y hormigueo en los dedos de manos y pies. Irritabilidad, depresión, confusión o desorientación grave también pueden acompañar la falta de este electrolito. La hipocalcemia prolongada aumenta el riesgo de estreñimiento, náuseas, trastornos del apetito, vómitos y aumento de la micción. En casos leves, puede reemplazar este electrolito con alimentos ricos en calcio como lácteos, verduras de hoja verde o cereales fortificados. En deficiencia moderada a severa, su médico puede recetarle pastillas de calcio o sugerir una infusión.
Hipocalemia
El bajo nivel de potasio, o hipocalemia, generalmente pasa desapercibido hasta que los niveles caen a niveles extremadamente bajos. El ritmo cardíaco anormal, el deterioro de la fibra muscular, la debilidad muscular, la fatiga y el estreñimiento caracterizan la falta de este electrolito. En algunos casos, puede producirse parálisis y la hipocalemia prolongada puede dañar los riñones y provocar insuficiencia renal. Una dieta bien balanceada que incluya alimentos ricos en potasio como salvado, plátanos, cítricos, frijoles y vegetales verdes, puede disuadir los bajos niveles de potasio. La corrección de la hipocalemia moderada a severa puede implicar hospitalización para reemplazar los electrolitos y líquidos perdidos, así como medicamentos recetados para curar el daño a su corazón o riñones debido a la hipocalemia.
Hiponatremia
Bajo sodio o hiponatremia, causa síntomas de fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, debilidad o espasmos en los músculos y convulsiones. En casos severos, puede ocurrir inconsciencia o coma. Las caídas graduales de sodio generalmente producen síntomas moderados, pero las caídas repentinas de los niveles de sodio pueden hacer que su cerebro se hinche, lo que lleva al coma o la muerte. El riesgo de hiponatremia aumenta si bebe demasiada agua durante la actividad de resistencia, pero no tiene suficiente sodio sérico para equilibrar los líquidos en las células. Mantenga los niveles de sodio con una ingesta adecuada en su dieta del sodio natural en los alimentos, como productos frescos y granos integrales. La hospitalización y los líquidos intravenosos son tratamientos cuando ocurre una hiponatremia repentina.
consideraciones adicionales
El bajo contenido de magnesio es menos común, pero en el caso de que ocurra, puede experimentar fatiga, debilidad y espasmos musculares. Por lo general, experimentará una falta de este electrolito junto con bajos niveles de los demás. El tratamiento con bajo contenido de magnesio puede incluir suplementos recetados y mayores cantidades en su dieta de alimentos como nueces, frijoles y granos. Mantenga el equilibrio electrolítico con una dieta rica en nutrientes y una ingesta regular de líquidos. Prevenga la deshidratación al hidratarse con líquidos como bebidas deportivas que contienen electrolitos antes, durante y después del ejercicio riguroso. Evite la exposición prolongada al calor y, si debe estar a altas temperaturas, tome agua y refrigerios saludables. En algunos casos, es posible que desee considerar tomar una bebida deportiva, que generalmente contiene electrolitos.
