Comer alimentos salados, como carne de almuerzo, aceitunas, papas fritas o sopa enlatada, puede hacer que retenga agua. Aunque es probable que este exceso de peso sea temporal, puede hacer que se sienta incómodo, o como si hubiera aumentado algunas libras. Idealmente, debe evitar los alimentos salados para evitar la retención de líquidos. Sin embargo, puede solucionar el problema después del hecho.
Paso 1
Mueva su cuerpo para ayudar a eliminar el exceso de retención de líquidos. Ir a correr, andar en bicicleta o hacer ejercicio en un entrenador elíptico. El ejercicio no solo ayuda a la circulación, sino que aumenta la sudoración, lo que promoverá la liberación de líquidos a través de la piel. Si la hinchazón ocurre justo después de una comida abundante, salga a caminar por su vecindario; Evite el ejercicio vigoroso, que puede causar calambres con el estómago lleno.
Paso 2
Beba un vaso de agua mezclado con jugo de limón fresco para reducir la hinchazón. El Better Health Channel informa que beber más agua lo mantendrá hidratado, lo que hace que su cuerpo tenga menos ganas de retener agua y ayuda a los riñones a eliminar el exceso de líquido.
Paso 3
Coma alimentos ricos en potasio. El potasio ayuda a su cuerpo a regular los líquidos; esto es útil cuando retiene demasiada agua. Un estudio publicado en la edición de julio de 2011 de "Archives of Internal Medicine" informa que consumir demasiado sodio y muy poco potasio aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte. Los alimentos ricos en potasio, pero bajos en sodio, son frijoles blancos, verduras de hoja verde, yogur natural, salmón, brócoli, melón, cítricos, plátanos y moras.
Etapa 4
Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, harina blanca y sodio. Tienden a causar retención de líquidos, lo que dificultará sus intentos de perder peso.
Cosas que necesitarás
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Zapatos para correr
Bicicleta
Entrenador eliptico
Té
café
Vaso
Agua
Limón
Naranjas
Plátanos
Las manzanas
