Dieta
La dieta de hibernación es un plan para bajar de peso desarrollado por el farmacéutico Mike McInnes y el experto en nutrición Stuart McInnes. El componente principal de la dieta es que consumes 2 cucharadas. de miel antes de acostarse cada noche. La miel se puede servir fría o mezclada en una bebida, como el té caliente. Según los creadores de la dieta, la miel alimenta el hígado y promueve la liberación de hormonas de recuperación para quemar grasa mientras duermes. La efectividad de esta dieta aún no se ha demostrado.
Información de expertos
Según un estudio de 2010 encontrado en el "International Journal of Molecular Sciences", la miel puede tener la capacidad de estabilizar el azúcar en la sangre. Durante el estudio, las ratas diabéticas recibieron miel junto con medicamentos para la diabetes. Al final del estudio, el grupo de ratas con miel tenía niveles más bajos de azúcar en la sangre y cantidades reducidas de aumento de peso que el grupo de control. Cuando su cuerpo tiene niveles más bajos de azúcar en la sangre, disminuye su apetito y le hace consumir menos calorías. Con las calorías restringidas, su cuerpo quemará grasa y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Ejercicio
Los resultados de un estudio de 2001 del Laboratorio de Nutrición Deportiva y de Ejercicio de la Universidad de Memphis mostraron que la miel tiene la capacidad de aumentar la resistencia durante el ejercicio. Los ciclistas que recibieron miel antes de una contrarreloj de 40 millas demostraron más velocidad y potencia que el grupo placebo. Cuanto más ejercicio haga, más grasa quemará.
Consideraciones
La miel puede ser un reemplazo efectivo de otros edulcorantes altos en calorías como parte de su plan de pérdida de peso. Sin embargo, solo use el saborizante con moderación. Si normalmente agrega azúcar para sazonar sus platos, use miel en su lugar. Sin embargo, use 1/3 de la cantidad. Por ejemplo, en lugar de agregar 1 cucharada. de azúcar, incluye 1/3 cucharadas. de miel
