Hay varias formas de perder seis libras en dos semanas. Ya sea que esté luchando por alcanzar una meta para una ocasión especial o para no perder seis libras para siempre, elija un método que funcione para usted. Perder seis libras en dos semanas puede ser doloroso, desalentador o realmente costoso. Tenga en cuenta sus resultados finales y siga el plan que elija.
Dieta y ejercicio
Paso 1
Reduzca su ingesta calórica diaria actual a 1200 calorías. Coma vegetales frescos, frutas y proteínas magras. Evite las grasas, los alimentos fritos, los alimentos procesados y los alimentos ricos en carbohidratos. El American College of Sports Medicine, o ACSM, sugiere no menos de 1200 calorías por día para un plan de dieta saludable.
Paso 2
Realice 20-60 minutos de ejercicio cardiovascular seis días a la semana. Esto sigue las pautas de ejercicio cardiovascular ACSM para bajar de peso.
Aumente la quema de calorías con intervalos a lo largo de su entrenamiento cardiovascular. Por ejemplo, camine dos minutos y trote un minuto, trote un minuto y corra 30 segundos, o camine con una inclinación cero durante dos minutos y una inclinación cuatro durante dos minutos. Al cambiar constantemente tu velocidad cardiovascular, aumentas y bajas tu frecuencia cardíaca. Esto ayuda a perder más peso en lugar de permanecer a la misma velocidad todo el tiempo.
Paso 3
Entrenamiento con pesas 2-3 días por semana. Mantenga sus pesos livianos y sus repeticiones altas. Ganará fuerza muscular sin agregar tamaño y volumen extra. Los músculos queman calorías durante todo el día, lo que te ayudará a perder las seis libras.
Metodos alternativos
Paso 1
La sudoración libera peso del agua. Invierta en un sudor de plástico, que a menudo se vende en tiendas de artículos deportivos, y úselo mientras hace ejercicio. Es posible perder seis libras o más de peso de agua en un día. Si no puede pagar un traje de plástico, use ropa pesada como una sudadera y pantalones.
También puede intentar sentarse en una sauna para ayudar a liberar el exceso de agua. No permanezca en la sauna por largos períodos de tiempo, y nunca entre sin avisarle a alguien primero.
Paso 2
La liposucción es un procedimiento quirúrgico que elimina la grasa de debajo de la piel usando un tubo de acero inoxidable conectado a una poderosa aspiradora. Aunque este método puede ser muy costoso, puede perder seis libras o más en menos de dos semanas. Los resultados son inmediatos y generalmente mejoran con el tiempo.
Siempre haga una investigación exhaustiva de su médico antes de elegir este método.
Paso 3
El ayuno o la limpieza pueden eliminar seis o más libras de desechos de su cuerpo en dos semanas. Independientemente del método de limpieza que elija (jugo rápido, limpieza a base de hierbas, dieta de desintoxicación), el objetivo es eliminar los intestinos de la materia fecal que se ha acumulado con el tiempo.
Un colónico cae en esta categoría y también puede librar al cuerpo de seis libras. Este procedimiento consiste en inyectar un líquido en el recto para irrigar y limpiar el colon. Consulte a su médico de cabecera antes de elegir este método. Es posible que se le desaconseje este procedimiento debido a problemas de salud.
Advertencia
Permanecer en la sauna demasiado tiempo puede ser peligroso. Si siente mareos o náuseas, retírese de inmediato.
Los colónicos pueden causar mareos o aturdimiento durante horas después del procedimiento. Haz que alguien te lleve allí y te lleve a casa por seguridad.
