Las migrañas son dolores de cabeza severos que se acompañan de cambios visuales, sensibilidad a la luz y al sonido, dolor punzante, náuseas y posiblemente vómitos. Las mujeres experimentan migrañas más que los hombres, pero ambos sexos sufren de dolores de cabeza por migraña. Las tendencias actuales muestran que la prevalencia de las migrañas en las mujeres es el doble de la tasa en los hombres, 16 por ciento en comparación con el 8 por ciento, respectivamente, según el Grupo de Conciencia sobre la Migraña. Las migrañas podrían desencadenarse por deficiencias de vitaminas y minerales. Antes de tomar suplementos adicionales para tratar sus migrañas, hable con su proveedor de atención médica primaria.
Ácido Fólico y B-12
Las deficiencias de ácido fólico y B-12 están asociadas con dolores de cabeza y migrañas. Las deficiencias de ácido fólico y B-12 causan anemia perniciosa. Cuando es lo suficientemente grave, puede desencadenar migrañas como síntoma, además de fatiga, pérdida de memoria e irritabilidad. La especialista en dolor de cabeza Paula Maas, MD, señala que las deficiencias de ácido fólico pueden crear deficiencias de B-12. La ingesta diaria de aspirina puede reducir los niveles de ácido fólico en personas cuya dieta es pobre en alimentos ricos en ácido fólico. Las deficiencias de B-12 son raras, pero el uso de bloqueadores de ácido para el tratamiento de la enfermedad por reflujo ácido podría disminuir la absorción de B-12 de fuentes dietéticas. Las ingestas recomendadas de ácido fólico y B-12 son de hasta 600 mcg y 2.4 mcg, respectivamente.
Piroxidina
La piroxidina participa en la síntesis de neurotransmisores norepinefrina y serotonina. Los niveles de vitamina B-6 o piroxidina pueden agotarse con el uso de píldoras anticonceptivas, y las deficiencias leves son comunes. Según el especialista en dolor de cabeza Maas, la piroxidina o B-6 participa en el uso de magnesio en el cuerpo. La migraña sufre posiblemente tiene bajas reservas de magnesio en el cuerpo. Los niveles bajos de piroxidina podrían estar relacionados con su incapacidad para absorber y utilizar el magnesio de manera eficiente. La ingesta diaria sugerida es de 1.7 mg por día.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina y una hormona en el cuerpo. Exponer su piel a la luz solar directa genera vitamina D en su cuerpo. Usar protectores solares y pasar la mayor parte del tiempo en el interior puede provocar deficiencias de vitamina D. La deficiencia de vitamina D está asociada con el cáncer, especialmente el cáncer de mama y de colon, pero su papel en la prevalencia de la migraña podría estar relacionado con el aumento de las respuestas proinflamatorias en el cuerpo y la absorción de magnesio. La vitamina D ayuda a la absorción de magnesio, que puede ser bajo en personas que sufren de migrañas. Según los médicos Steve Wheeler, Barclay Gang y Frederick Taylor, cuando los niveles de vitamina D se encuentran dentro de los límites normales, ejerce un antiinflamatorio en su sistema inmunitario al minimizar los factores de inmunidad que juegan un papel en el dolor. Las dosis suplementarias de vitamina D para corregir las deficiencias podrían disminuir la intensidad y la frecuencia de las migrañas. Wheeler y sus colegas recomiendan 1, 000 unidades internacionales por cada 25 a 30 libras de peso corporal y afirma que la dosificación basada en el peso corporal proporciona dosis no tóxicas de vitamina D.
Cobre y hierro
La anemia por deficiencia de hierro es común en mujeres en edad fértil debido a pérdidas mensuales de sangre. Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen dolores de cabeza, irritabilidad, debilidad, fatiga y grietas en las comisuras de la boca. La anemia severa puede causar un aumento en la frecuencia y severidad de los dolores de cabeza que conducen a migrañas. El cobre ayuda con la absorción de hierro. Cuando se sospecha anemia, el cobre puede ser deficiente en lugar de hierro. El cobre también participa en la constricción y dilatación de los vasos sanguíneos. Maas afirma que las migrañas pueden ocurrir con mayor frecuencia si tiene deficiencia de cobre. La ingesta recomendada de hierro es de 18 mg por día para mujeres en edad fértil. Los hombres y las mujeres posmenopáusicas necesitan 8 mg por día. Se recomiendan las ingestas de cobre a 2 mg por día.
