Los probióticos representan una forma de bacterias "buenas" suplementarias que habitan su colon. Si está sano, siga una dieta saludable llena de alimentos probióticos y no tenga una enfermedad digestiva grave, el uso de suplementos probióticos es innecesario.
Las personas con ciertos problemas o desequilibrios pueden beneficiarse de formas complementarias de probióticos en su dieta. Sin embargo, no existe un estándar de la industria para la dosificación por dolencia y la duración del uso de probióticos también varía.
Dado que su cuerpo trabaja para mantener naturalmente un equilibrio saludable de estas bacterias "buenas", no hay necesidad de tomar suplementos probióticos regularmente. En cambio, una vez que sus síntomas mejoren, puede ser hora de dejar de tomarlos. Por supuesto, dado que esta es una decisión médica, es mejor consultar con su médico. Ella podrá determinar mejor si los probióticos son útiles para sus dolencias, cuáles debe tomar y durante cuánto tiempo.
Propina
La duración por la que toma probióticos está directamente relacionada con la enfermedad por la cual los está tomando. Si bien hay algunas pautas generales, es mejor consultar con su médico para determinar el mejor curso de tratamiento.
Los fundamentos probióticos
Su colon es anfitrión de billones de bacterias, en su mayoría inofensivas y con el propósito de evitar que las bacterias dañinas interrumpan la digestión o causen enfermedades infecciosas. La enfermedad reduce la inmunidad, el estrés, una dieta deficiente o tomar medicamentos antibióticos puede agotar sus bacterias intestinales saludables, lo que permite que los patógenos causen estragos en su colon.
Los suplementos probióticos son microorganismos similares a las bacterias creadas de forma natural, ofrecen una fuente alternativa para aumentar las bacterias del colon en caso de que su cuerpo no pueda nutrir sus propios niveles de bacterias. Es un error común pensar que los probióticos son como vitaminas comunes que deben tomarse diariamente para mantener los niveles nutricionales adecuados. Sin embargo, este no es el caso; Son una herramienta que puede ayudar a ciertas dolencias, pero no un suplemento necesario diariamente.
Cuando los probióticos se administran en cantidades adecuadas, se cree que inducen beneficios para la salud. Pero existe evidencia limitada que respalda el uso y las diversas especies y cepas pueden no permitir los mismos beneficios por persona, señala el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
Duración de uso
La duración exacta del uso de probióticos es una pregunta tan difícil de responder ya que los formularios que debe usar son específicos para sus dolencias. Según Harvard Health, el uso diario durante una o dos semanas puede mejorar la diarrea infecciosa o relacionada con los antibióticos. MedlinePlus proporciona una lista de varias dolencias diferentes que se pueden beneficiar con suplementos probióticos.
Señalan que las dosis pueden variar de uno a diez mil millones de organismos tomados de tres a cuatro veces al día, y señalan nuevamente que la duración depende de la dolencia. Por ejemplo, recomiendan tomar probióticos durante 12 semanas para ayudar con la fiebre del heno y de cuatro a ocho semanas de dosis para el estreñimiento.
Si bien la lista Medline Plus es una herramienta útil para hacer referencias rápidas, es esencial hablar con un médico cuando decida comenzar con una dosis de probióticos. Como puede ver, la razón para tomar el probiótico afecta directamente la duración en la que debe tomar el suplemento. Por lo tanto, hable con su médico sobre la dosis correcta de probióticos para sus dolencias.
Uso efectivo de probióticos
Los alimentos probióticos son la fuente recomendada para lograr beneficios para la salud. La leche fermentada y no fermentada, el yogur, las bebidas de soya y las bebidas de jugo a menudo tienen probióticos agregados. También hay opciones como kéfir, miso y kimchi. Al elegir un producto alimenticio, busque la etiqueta para leer "cultivos vivos y activos". Los probióticos pueden morir a altas temperaturas, por lo tanto, mantenga los productos alimenticios fríos a menos que la etiqueta del producto indique lo contrario.
Para obtener los efectos secundarios probióticos deseados, se necesitan de millones a trillones de microorganismos en el producto complementario y es posible que deba consumir dos o tres porciones al día. Comer alimentos probióticos simplifica el proceso al proporcionar bacterias saludables a su sistema en dosis regulares a través de sus comidas. Consulte la etiqueta para obtener instrucciones o póngase en contacto con el fabricante del producto. Los productos probióticos en cápsulas y en polvo también deben tener instrucciones en la etiqueta.
Solo recuerde, los probióticos no están destinados a curar enfermedades, por lo tanto, no renuncie al tratamiento médico si tiene un problema médico legítimo. Puede experimentar efectos secundarios probióticos adversos, como gases o hinchazón, y no se han investigado a fondo los problemas de seguridad del uso a largo plazo. Si está sano y come alimentos probióticos con fibra adecuada, no necesita probióticos para nutrir sus bacterias saludables.
