Los buffets de comida china ofrecen grandes porciones por un precio bajo. Desafortunadamente, comer en uno de estos buffets hace que sea fácil consumir miles de calorías en una sola sesión, lo que podría tener consecuencias a largo plazo si se hace de manera regular.
Contenido calórico
Los platos de buffet chinos a base de carne contienen entre 600 y 1.500 calorías en una sola porción. Tres porciones de un plato de 1, 000 calorías suman 3, 000 calorías. Cuando agrega sopas, rollos de huevo, platos de mariscos y postres, el recuento de calorías puede alcanzar fácilmente más del doble de la ingesta calórica diaria recomendada para un adulto. Las mujeres adultas con un nivel moderado de actividad necesitan entre 2.000 y 2.200 calorías por día, mientras que un hombre moderadamente activo necesita entre 2.600 y 2.800 calorías por día.
Reducción de Calorías
Los buffets chinos ofrecen alternativas bajas en calorías a los alimentos empanados y a los alimentos salteados con aceite. Si el buffet ofrece fruta fresca y ensalada, cargue estos platos bajos en calorías y elija platos asados, escalfados o asados en lugar de alimentos empanados o fritos.
Significado
No es probable que comer una comida alta en calorías descarrile su dieta, pero comer muchas comidas altas en calorías sin hacer suficiente ejercicio es una receta para aumentar de peso y complicaciones como diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
