El aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias y una alta concentración de ácidos grasos omega-3. Los nutrientes en el aceite de pescado también ayudan a la función cerebral y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, artritis y cáncer, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Consulte a su médico antes de agregar suplementos a su dieta porque el aceite de pescado puede causar efectos secundarios y puede interactuar con otros medicamentos.
Deficiencias de Omega-3
Necesita un equilibrio saludable de ácidos grasos omega-3 y omega-6 para prevenir la inflamación asociada con una variedad de enfermedades. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los bebés que no obtienen suficientes ácidos grasos omega-3 durante el desarrollo fetal corren el riesgo de desarrollar problemas de visión y trastornos nerviosos. Los síntomas de deficiencias de ácidos grasos omega-3 en adultos incluyen depresión y cambios de humor, piel seca, mala memoria, fatiga, mala circulación y problemas cardíacos.
Efectos secundarios del aceite de pescado
Los niveles de azúcar en la sangre en ayunas pueden aumentar si usted es diabético y toma suplementos de aceite de pescado. El aceite de pescado también puede aumentar su riesgo de desarrollar degeneración macular o empeorar los síntomas. También se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los efectos secundarios más comunes de los suplementos de aceite de pescado son hinchazón, eructos, gases y diarrea. Tomar un suplemento de aceite de pescado también puede causar heces sueltas, hemorragias nasales y erupciones cutáneas, según Medline Plus. El suplemento también puede dejar un olor a pescado en tu aliento. El UMMC también señala que tomar un suplemento de aceite de pescado de liberación prolongada puede reducir los síntomas intestinales.
Minimizando el impacto
Tome los suplementos con las comidas para prevenir los efectos secundarios digestivos. Congelar los suplementos antes de tomarlos puede reducir los efectos secundarios, al igual que las preparaciones de liberación prolongada. Evite tomar más de 3 gramos de aceite de pescado por día por día, ya que puede interferir con la coagulación sanguínea normal y reducir la efectividad de su sistema inmunológico.
Dosis
El aceite de pescado se vende en cápsulas o en forma líquida. Para contrarrestar los efectos de la enfermedad cardíaca, tome 1 gramo por día de un suplemento de aceite de pescado, mientras que se recomiendan de 2 a 4 gramos por día para reducir el colesterol alto, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Puede recibir los mismos beneficios al comer pescado rico en ácidos docosahexaenoicos y eicosapentaenoicos como la caballa, el atún, el salmón, el arenque y el halibut.
