El tiempo que lleva bajar el colesterol depende de una serie de factores, todos los cuales varían para cada persona. Lo más importante es su comprensión de los cambios que debe hacer, las pautas establecidas para realizarlos y por qué estas pautas están vigentes. Sin esta comprensión, puede fallar en hacer un compromiso total con usted y su salud.
El programa nacional de educación sobre el colesterol
El Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP) fue creado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre en 1985. Su objetivo es educar a los proveedores de atención médica y al público sobre los riesgos del colesterol alto, reduciendo así la cantidad de enfermedades relacionadas con el colesterol. y muerte El NCEP determina cuáles son los niveles saludables de colesterol, sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca y las mejores opciones de tratamiento para las personas con colesterol alto, según los estudios que realiza su panel de médicos expertos.
Dieta de estilo de vida terapéutico
Los cambios terapéuticos en el estilo de vida, la dieta TLC, es una forma de tratamiento que el NCEP diseñó para ayudar a reducir el colesterol, y está diseñado para personas con niveles altos de lipoproteína de baja densidad, LDL, explica la American Heart Association. Los altos niveles de este colesterol aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los EE. UU. Esta dieta es progresiva y los primeros tres meses se centran en los cambios en la dieta y el estilo de vida. La intensidad de su tratamiento depende de sus factores de riesgo. Una persona con sobrepeso requiere una reducción en la ingesta de calorías, mientras que un paciente dentro de un rango de peso saludable no.
Las primeras seis semanas
Las primeras seis semanas en la dieta TLC requieren una reducción en las grasas saturadas y el consumo de colesterol en la dieta. Las grasas saturadas como la carne roja, los productos lácteos enteros, las yemas de huevo y la mantequilla no deben representar más del 7 por ciento de sus calorías diarias totales, y su consumo de colesterol debe ser inferior a 200 mg por día. Estos cambios combinados pueden reducir su LDL entre 11 y 15 por ciento, según el NHLBI. Si tiene sobrepeso, perderá 10 libras. puede disminuir su LDL hasta un 8 por ciento. Haga esto agregando alimentos ricos en fibra como avena, frutas, verduras y legumbres; estos lo llenan más rápido y ayudan a restringir las calorías. También son formas de fibra soluble; Comer de 5 a 10 g al día puede disminuir su LDL entre 3 y 5 por ciento en las primeras seis semanas. Agregar actividad física moderada, como 30 minutos de caminata al día, ayuda a quemar calorías y mejorar los niveles de colesterol.
Las próximas seis semanas
Haga un seguimiento con su médico y realice una prueba de colesterol en sangre para verificar sus niveles de LDL después de las primeras seis semanas. En este punto, su médico puede implementar más cambios mientras continúa con los cambios que ya ha realizado. Los esteroles y estanoles vegetales, sustancias naturales con las que se fortifican ciertos alimentos y bebidas, absorben el exceso de colesterol. De acuerdo con el NHLBI, consumir 2 g por día a través de jugo de naranja fortificado o yogurt puede reducir su LDL entre 5 y 15 por ciento durante las segundas seis semanas de la dieta TLC. Si es necesario, su médico puede aumentar su consumo de fibra soluble. Él determinará la cantidad según su situación personal.
Medicamentos para bajar el colesterol
La última fase de la dieta implica agregar medicamentos además de los cambios en la dieta que ha realizado. La combinación de sus cambios con el medicamento que elija su médico puede ayudar a mantener baja su dosis, lo que puede prevenir la aparición de efectos secundarios no deseados. Puede tomar tiempo para que su médico encuentre el medicamento adecuado para usted y, en algunos casos, es posible que deba recetarle más de uno. Una vez que comience a tomar medicamentos, visite a su médico cada cuatro o seis meses. Esto le permite determinar su progreso y hacer cambios según sea necesario. Existen excepciones. Si toma una estatina, el medicamento más común para reducir el colesterol LDL, necesita un análisis de sangre aproximadamente seis semanas después de comenzar la terapia con medicamentos, explica MayoClinic.com. Esto verifica su función hepática, ya que el daño hepático es un posible efecto secundario de estos medicamentos.
