Muchas personas eligen bailar como una forma de quemar calorías, fortalecer los músculos y conocer a otras personas. Su frecuencia cardíaca responde a los músculos que usa y al trabajo que está haciendo mientras baila, aunque esta actividad a veces es lo suficientemente entretenida como para no parecer un ejercicio.
Ritmo cardiaco
Su frecuencia cardíaca es la cantidad de tiempo que su corazón late por minuto. El corazón es un músculo con cuatro cámaras que trabajan juntas para mover la sangre a través del sistema circulatorio, ya sea enviando sangre a los pulmones para la oxigenación o enviándola al cuerpo para soportar los tejidos. Cada latido es una contracción del músculo cardíaco que empuja la sangre un poco más adelante. Según la Clínica Mayo, la frecuencia cardíaca en reposo de un adulto es de aproximadamente 60 a 100 latidos por minuto, pero este ritmo aumenta cuando haces ejercicio, especialmente con ejercicios aeróbicos como caminar, correr o bailar.
Cambios
Cuando bailas, usas diferentes músculos en tu cuerpo para moverte. Para seguir bailando, sus músculos necesitan oxígeno, que se suministra a través del torrente sanguíneo. La frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre oxigenada a los músculos que usa, como un método para satisfacer la demanda. Además, la frecuencia cardíaca más rápida bombea más sangre a los pulmones para reunir oxígeno para transportarlo a los tejidos; Es por eso que también respiras más rápido cuando bailas, dice el American Council on Exercise o ACE.
Beneficios
El aumento en la frecuencia cardíaca que ocurre durante el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y mantenerlo acondicionado porque es un músculo. Bailar regularmente le da al corazón una buena práctica para acelerar y satisfacer las demandas de sus músculos en movimiento. Cuando el corazón está bien acondicionado, funciona de manera más eficiente en general y es más capaz de mantenerse al día con otras formas de ejercicio o situaciones estresantes. Además, mantener el corazón en buen estado a través de la danza u otro ejercicio reduce las posibilidades de enfermedades, como la presión arterial alta y las enfermedades del corazón, dice el ACE.
Consideraciones
Puedes comenzar a bailar como una forma de ejercicio para fortalecer tu sistema cardiovascular. Muchos tipos de baile brindan estos beneficios, incluyendo hip-hop, clases de baile aeróbico como Zumba e incluso bailes de salón, según JS Online. Puede inscribirse en muchos tipos diferentes de clases de baile comunicándose con un gimnasio o un centro comunitario. Varios programas también están disponibles para usar en casa, tanto a través de juegos en línea como en DVD. Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, consulte con su médico antes de comenzar un programa de baile para asegurarse de que el aumento de la frecuencia cardíaca no sea demasiado extenuante para su cuerpo.
