Sentirse somnoliento después de comer una merienda azucarada como el chocolate es normal. Grandes cantidades de chocolate pueden conducir a un rápido aumento del azúcar en la sangre y una consecuente caída por debajo de los niveles normales. El resultado es fatiga. Si bien esto generalmente no es motivo de preocupación, ocasionalmente puede señalar algo grave, como la diabetes. Si experimenta visión borrosa, fatiga extrema y aumento de la sed, consulte a un médico para determinar la causa.
Por qué te sientes cansado
Cuando come chocolate, que es rico en carbohidratos y azúcar, su páncreas responde produciendo altas cantidades de insulina y otras hormonas para regular sus niveles de azúcar en la sangre. La insulina reduce el azúcar y los aminoácidos en la sangre, excepto el triptófano, un aminoácido. Este proceso permite que el cerebro absorba más triptófano, que se convierte en serotonina, un químico cerebral que te hace sentir cansado, según Columbia Health. Esto puede ocurrir en personas sanas y en personas con problemas como la diabetes.
Posibilidad de diabetes
Si su médico sospecha que su fatiga después de las comidas es causada por la diabetes, ordenará un análisis de sangre. Hay dos formas principales de diabetes: tipo 1 y tipo 2. Cualquiera de los dos puede causar fatiga después de una merienda rica en carbohidratos como el chocolate, pero la diabetes tipo 2 es mucho más común. Incluso si no experimenta otros síntomas además de fatiga, como visión borrosa, cicatrización lenta de la herida y micción frecuente, puede tener prediabetes, que tiene pocos síntomas o ninguno.
El chocolate negro supera la fatiga
El chocolate negro es más rico en cacao y contiene menos azúcar que el chocolate con leche. Por lo tanto, es menos probable que cause un pico de insulina e induzca fatiga. El chocolate negro contiene cafeína y puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de fatiga crónica. Cuanto mayor es el porcentaje de cacao negro con chocolate, menos azúcar y leche contiene. Si eres sensible a los efectos de la cafeína, come chocolate negro solo en pequeñas cantidades.
Cambios en la dieta
Puede evitar la sensación de fatiga si reduce el chocolate con leche. Otros alimentos azucarados y comidas altas en carbohidratos, como los productos horneados y la pasta, también pueden producir los mismos efectos. Esto es especialmente importante si tiene diabetes porque los picos de azúcar en la sangre pueden tener consecuencias potencialmente mortales. Los alimentos ricos en fibra tienen menos probabilidades de causar picos de azúcar en la sangre porque no requieren insulina para la digestión. Enriquezca su dieta con alimentos fibrosos como ensaladas verdes, avena, pan integral, nueces y frijoles.
