Las células vivas de su piel, llamadas queratinocitos, producen una capa protectora que proporciona resistencia flexible y mantiene el agua y otros materiales externos fuera de su cuerpo. Los queratinocitos proporcionan esta fuerza al producir una cadena de proteína resistente con forma de triple hélice llamada queratina. La queratina es el componente principal de la piel, el cabello, las uñas y el esmalte dental. La cantidad de enlaces disulfuro que se forman entre los tres filamentos del aminoácido le permite ser flexible, ya que está en la piel y el cabello, o lo hace fuerte y duro, como en las uñas, pezuñas de animales y esmalte dental. Puede aumentar su queratina al consumir alimentos que se utilizan para producir la queratina o al aplicar tópicamente productos que mejoran la queratina.
Paso 1
Mantener una dieta rica en proteínas. La proteína proporciona los aminoácidos que necesitan los queratinocitos para producir queratina. Por el bien de su salud cardiovascular, evite o minimice las carnes rojas grasas. Coma carnes magras, pescado, yogur y lácteos bajos en grasa para infundir a su cuerpo los aminoácidos esenciales que aumentan la producción de queratina y mejoran su piel, cabello y uñas.
Paso 2
Consume alimentos ricos en hierro. El hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a los folículos capilares, así como a otros tejidos que se benefician del hierro. La proteína animal proporciona hierro que el cuerpo absorbe fácilmente. La proteína animal rica en hierro incluye pavo, pato, pollo, cerdo, camarones, huevos, carne magra y cordero. Los alimentos vegetales que contienen proteínas ricas en hierro incluyen frijoles, guisantes de ojo negro, soya, tofu y lentejas.
Paso 3
Coma alimentos con mucha vitamina C. La vitamina C aumenta la absorción de hierro a base de vegetales, por lo tanto, consuma alimentos con vitamina C al mismo tiempo que consume proteínas vegetales. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen brócoli, coles de Bruselas, col rizada, pimientos, guayaba, papaya, pomelo, naranjas, piña, fresas y limones.
Etapa 4
Aumenta tu ingesta de vitaminas B. Las vitaminas B mejoran la creación de glóbulos rojos, que a su vez transportan nutrientes y oxígeno a su cuero cabelludo, folículos y cabello en crecimiento. Los alimentos con vitamina B-6 o B-12 incluyen salmón salvaje, trucha, mariscos, papas blancas con la piel, plátanos, lentejas, garbanzos, cereales integrales fortificados, carne de res magra, pechugas de pollo y lomo de cerdo. Los alimentos con ácido fólico incluyen avena, cereales integrales fortificados, espinacas, remolachas, chirivías, brócoli, quingombó, guisantes negros y soja.
Paso 5
Consuma alimentos con zinc, como ostras, cangrejo, lomo de cerdo, pavo, ternera, pollo, mantequilla de maní, germen de trigo y garbanzos. El zinc facilita el crecimiento y la reparación del cabello y los tejidos y ayuda a mantener las glándulas sebáceas que rodean los folículos capilares.
Paso 6
Use champús formulados con queratina para nutrir y complementar la queratina en su cabello. Los champús de queratina ayudan a reparar el cabello dañado, protegen contra roturas adicionales y agregan elasticidad y brillo. Los tratamientos de queratina, disponibles en los salones y también para el tratamiento en el hogar, utilizan planchas de alta temperatura para hacer que la queratina se adhiera más eficazmente a su cabello.
Propina
No esperes resultados inmediatos. La comida que comes ahora afecta el crecimiento de la nueva queratina. El cabello tardará entre 6 y 12 meses en mostrar los resultados.
El aumento de la queratina ayudará a fortalecer el cabello, pero no afectará el adelgazamiento del cabello debido a la calvicie de patrón masculino.
Evite los tratamientos para el cabello con queratina que contengan más del 2 por ciento de formaldehído.
