A lo largo de su embarazo, puede experimentar una disminución del apetito por una variedad de razones. Además de los cambios hormonales y la incomodidad, Aviva Jill Romm, autora de "The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices", agrega que el crecimiento de su bebé se ralentizará varias veces durante el embarazo, lo que puede generar un potencial pérdida de apetito. Es importante mantener hábitos alimenticios saludables para que su bebé continúe creciendo y desarrollándose normalmente. Hay varias cosas que puede intentar para recuperar su apetito.
Paso 1
Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Prepare una comida que sea la mitad del tamaño de su comida normal para ayudar a reducir la cantidad de comida que pone en su estómago a la vez, lo que puede causar una disminución del apetito. A medida que su bebé crezca, su estómago comenzará a sentirse lleno después de solo una pequeña cantidad de comida, por lo que planee comer cinco o seis comidas al día en lugar de tres, dice Romm, para ayudarlo a aumentar su apetito.
Paso 2
Agregue nuevos alimentos a su dieta. Comer algunas opciones más emocionantes a menudo es todo lo que necesita para recuperar el apetito, dice Romm. Explore algunos libros de cocina o pídale a un amigo algunas recetas nuevas para probar para poder esperar su próxima comida y poder comer más.
Paso 3
Sustituya los alimentos que no puede tolerar con otras opciones. Muchas mujeres embarazadas experimentan aversiones a los alimentos, dice Colette Bouchez, autora de "Tu embarazo perfectamente mimado: consejos de belleza, salud y estilo de vida para la futura madre moderna", y reemplazar esos alimentos con opciones más sabrosas puede ayudar a que tu apetito regrese. así como aumentar.
Etapa 4
Reduce las náuseas para poder soportar la idea de la comida. Intenta beber una taza de té de jengibre. Oler el aceite de menta también puede evitar un ataque de náuseas, dice Bouchez. Mantenga un limón a la mitad o un pañuelo empapado en lavanda en una bolsa de plástico para oler cuando se sienta mal del estómago. Si puede mantener a raya las náuseas, es más probable que aumente su apetito.
Paso 5
No use condimentos y especias fuertes en sus alimentos. Pasa el chile en polvo, la canela y la pimienta de cayena hasta que recuperes el apetito, ya que pueden impedirte comer. Coma alimentos suaves mientras recupera su apetito a su nivel normal.
Cosas que necesitarás
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Libros de cocina
Recetas
Limón
Pañuelo empapado en lavanda
Te de gengibre
Aceite de menta
Propina
Pídale a su pareja que prepare algunas comidas porque el olor de la cocina puede hacer que su apetito desaparezca. Si permanece fuera de la cocina mientras se cocina la comida, es más probable que quiera comerla.
Advertencia
Nunca use aceite de menta internamente durante el embarazo, dice Bouchez, porque puede estimular las contracciones uterinas, lo que puede provocar un aborto espontáneo.
