Los dedos atascados son una lesión común de voleibol. Sus dedos pueden atascarse como resultado de caer sobre su mano extendida o chocar con otro jugador. Colocar, clavar o golpear la pelota también puede provocar dedos atascados. Se produce un atasco cuando los ligamentos o las cápsulas articulares de los dedos se ven obligados a salir de su rango de movimiento normal. Los dedos atascados pueden afectar su capacidad de participar en el voleibol, pero a menudo se pueden tratar en casa.
Paso 1
Suspenda el voleibol al comienzo de su lesión. Tómese un descanso del deporte hasta que sus dedos estén libres de dolor.
Paso 2
Consultar a un médico. Si tiene un dolor insoportable, no puede mover sus dedos, o sus dedos están visiblemente deformados, diríjase a la sala de emergencias o clínica médica del hospital más cercano. Estos síntomas pueden indicar una fractura que necesita atención inmediata.
Paso 3
Aplica hielo en tus dedos. Use compresas frías o una bolsa de hielo y aplíquelo en sus dedos. Envuelva el hielo en una toalla para evitar colocarlo directamente sobre su piel. Hielo sus dedos durante 20 minutos a la vez, dos o tres veces al día.
Etapa 4
Tome analgésicos de venta libre si tiene dolor intolerable. Tome aspirina o ibuprofeno para ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
Paso 5
Asegure sus dedos con cinta atlética mientras sanan. Mantenga los dedos atascados juntos, coloque un trozo de cinta adhesiva en su articulación interfalángica proximal o articulación PIP, y envuelva la cinta en un círculo alrededor de todos sus dedos. Aplique otro trozo de cinta con el mismo movimiento circular justo encima de la articulación PIP, pegando con cinta adhesiva todos los dedos atascados. Si acaba de atascarse un dedo, pegue con cinta adhesiva el dedo lesionado en un dedo adyacente y sano.
Paso 6
Fortalece tus dedos atascados. Use una pelota de goma o una pelota antiestrés. Coloque la pelota en la palma de su mano y apriete todos sus dedos alrededor de la pelota lo más fuerte posible. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Relájate y repite 10 veces, tres veces al día.
Paso 7
Aumente los rangos de movimiento de sus dedos atascados. Lentamente, lleve sus dedos afectados a través de sus rangos de movimiento completos. Estire cada dedo y luego dóblelo en cada articulación. Mantenga cada posición durante cinco segundos. Repita tres series de 10 repeticiones en el transcurso del día.
Cosas que necesitarás
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Hielo
Cinta atlética de 1 pulgada
Medicamentos para el dolor de venta libre (opcional)
Advertencia
Nunca realice ningún ejercicio con los dedos hasta el punto de experimentar dolor. Si siente dolor, pare inmediatamente.
No tome aspirina si toma medicamentos anticoagulantes, si tiene úlceras estomacales o si tiende a experimentar problemas gastrointestinales graves o crónicos.
