El herpes es una enfermedad muy común. Según el Centro Internacional de Recursos sobre el Herpes, más del 50 por ciento al 80 por ciento de los norteamericanos tienen el virus del herpes simple tipo 1 o el virus del herpes simple tipo 2. Ambas formas de la enfermedad causan úlceras dolorosas durante los brotes, y el HSV-1 es responsable del herpes labial. en el área de la boca y HSV-2 causando lesiones en el área genital. Afortunadamente, hacer ejercicio regular de intensidad moderada puede ayudar a prevenir los brotes de herpes al reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.
Estrés
Sistema inmune
Hacer actividad física regularmente también ayuda a prevenir los brotes de herpes al mejorar la capacidad del sistema inmunitario para combatir la enfermedad. Sin embargo, la intensidad del ejercicio debe ser moderada para lograr este efecto. Según un artículo publicado en "Aminoácidos", el ejercicio regular de intensidad moderada mejora el sistema inmunológico y ayuda en el tratamiento de muchas enfermedades crónicas, mientras que el ejercicio extenuante y exhaustivo en realidad suprime el sistema inmunitario en cierta medida. Por lo tanto, el ejercicio más ligero, como caminar enérgicamente o hacer yoga, puede prevenir los brotes de herpes, mientras que las actividades vigorosas, como correr o nadar durante largos períodos de tiempo, pueden desencadenar brotes.
Ejercicio al aire libre
Aunque el ejercicio moderado es bueno para el herpes, las personas con HSV-1 siempre deben proteger sus labios del sol y el aire seco cuando hacen ejercicio al aire libre. Una encuesta realizada por el Ejército de los EE. UU. Examinó la cantidad de brotes de herpes entre el personal del ejército con HSV-1 que participó en un programa de entrenamiento de ejercicio al aire libre de cuatro semanas en climas cálidos. Los resultados mostraron que los brotes, a menudo en conjunción con los labios agrietados, prevalecieron en la tercera semana del programa. Sin embargo, los sujetos que usaron protectores labiales tenían menos probabilidades de experimentar un brote de herpes durante el entrenamiento. Los resultados de la encuesta respaldan firmemente el uso de protectores labiales para proteger contra brotes cuando se hace ejercicio con herpes al aire libre.
Otras medidas preventivas
Además de hacer ejercicio moderadamente y proteger sus labios cuando está al aire libre, otras medidas de estilo de vida pueden ayudar a prevenir brotes de herpes, como dormir lo suficiente y seguir una dieta saludable. Evitar el alcohol, que, como el estrés, suprime el sistema inmunitario, también puede ofrecer cierta protección contra los brotes de herpes. Además, tomar medicamentos antivirales puede ayudar a prevenir brotes o tratarlos temprano.
Durante el brote
Puede realizar ejercicio ligero durante un brote de herpes, aunque es importante beber mucha agua y descansar cuando se sienta cansado. También es importante mantener las llagas limpias y secas, y usar ropa interior y ropa de algodón sueltas al hacer ejercicio para evitar el roce. Tomar baños calientes o fríos con frecuencia también puede ayudar a aliviar las molestias durante un brote. El Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes en el Children's Hospital Boston recomienda hablar con su médico acerca de los medicamentos si tiene brotes graves o frecuentes.
