La creatina se comercializa principalmente como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular. Los estudios de investigación clínica no son concluyentes sobre la eficacia y seguridad de los suplementos de creatina; Sin embargo, hay algunos indicios de que las dosis altas o el uso a largo plazo pueden provocar daños en el hígado u otros efectos secundarios graves. Consulte a un proveedor de atención médica calificado antes de tomar creatina.
Suplementos de creatina
Los suplementos de creatina están disponibles en forma de polvos, líquidos, cápsulas, barras energéticas y mezclas de bebidas. La seguridad de la creatina no se ha evaluado en niños y adolescentes y no debe ser tomada por personas menores de 19 años. Se toma una dosis diaria inicial de 20 a 25 g. por atletas durante aproximadamente una semana y luego la dosis se reduce a 2 a 5 g. Los suplementos de creatina también se toman en una dosis de 5 a 10 g al día para reducir el colesterol.
El hígado y la creatina
La creatina es un aminoácido producido por el hígado, los riñones y el páncreas. La creatina también se obtiene de las proteínas animales de la dieta, como la caza silvestre, la carne roja y el pescado. Después de que la creatina se sintetiza por una reacción en el hígado, se transporta a los músculos para su almacenamiento, mientras que los productos de desecho de la reacción son excretados por los riñones. Durante el ejercicio de alta intensidad a corto plazo, la creatina se convierte en ATP, que es la fuente de energía del cuerpo.
Daño hepático
No se ha demostrado que los suplementos de creatina afecten negativamente al hígado durante el uso de dosis bajas a corto plazo. Además, un estudio en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" encontró que los suplementos de creatina no afectaron los hígados de los atletas de élite, incluso después del uso a largo plazo. Sin embargo, la creatina no debe usarse durante más de seis meses, ya que hay evidencia de que puede ocurrir disfunción o daño hepático. Un estudio en el "American Journal of Physiology" encontró lesiones inflamatorias significativas en los hígados de ratones que recibieron dosis de creatina a largo plazo. Además, tomar suplementos a largo plazo puede inhibir la capacidad del hígado para sintetizar creatina. Se necesita más investigación clínica para establecer de manera concluyente los límites de dosis y los efectos del uso de creatina.
Enfermedad del higado
Se recomienda a los pacientes con enfermedad hepática que eviten los suplementos de creatina. La enfermedad hepática reduce los niveles naturales de creatina y tomar suplementos de creatina puede inhibir aún más la capacidad del hígado para producir y procesar creatina. El daño renal y otros efectos secundarios graves también pueden ocurrir si los suplementos de creatina no se procesan correctamente debido a la función hepática deteriorada.
Interacciones con la drogas
La creatina no debe tomarse con medicamentos antiinflamatorios procesados por las mismas enzimas hepáticas, como Motrin, Advil y Aleve. Un estudio singular en la revista "Seminars in Liver Disease" describió un caso de ictericia profunda y daño hepático, que se relacionó con el uso a largo plazo de creatina de un atleta combinado con proteína de suero. Siempre se debe consultar a un proveedor de atención médica calificado antes de tomar creatina o combinarla con otros suplementos o medicamentos.
