Su rodilla es la articulación más grande de su cuerpo y puede lesionarse fácilmente. El dolor de rodilla y las lesiones pueden afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos informa que las dolencias relacionadas con las rodillas son la razón más común para visitar el consultorio de un cirujano ortopédico. En 2003, casi 19.4 millones de personas visitaron a un médico quejándose de problemas de rodilla. Los problemas de rodilla pueden incluir desgarro del cartílago, ligamentos dañados, fracturas, luxaciones, esguinces, bursitis y tendinitis. Afortunadamente, hay varias maneras de curar una rodilla mala.
Método de ARROZ
Paso 1
Use el método RICE para lesiones leves de rodilla. ARROZ significa descanso, hielo, compresión y elevación. Descanse la rodilla manteniéndose fuera de ella tanto como sea posible; Si es necesario, use muletas para caminar.
Paso 2
Aplique hielo a la rodilla lesionada. Hielo en la pierna durante 15 a 20 minutos a la vez, cada tres o cuatro horas, para ayudar a reducir la hinchazón.
Paso 3
Aplique un vendaje de compresión, o un vendaje elástico ligero, para ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón. Envuelva ligeramente el vendaje alrededor de su rodilla. Evite envolver el vendaje con demasiada fuerza para no cortar su circulación.
Etapa 4
Use almohadas para elevar su rodilla por encima del nivel del corazón durante el primer día o dos después de su lesión. La elevación puede ayudar a aliviar la posible inflamación asociada con una lesión en la rodilla.
Otras Consideraciones
Paso 1
Alivie el dolor de su lesión tomando analgésicos de venta libre como se indica en el frasco. El acetaminofeno y el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en la rodilla.
Paso 2
Realice ejercicios en el hogar para ayudar a aliviar el dolor y aumentar la función de su rodilla. Ejercicios completos en un conjunto de 10 repeticiones. Realice estiramientos de cuádriceps, estiramientos de isquiotibiales, sentadillas de pared y elevaciones de piernas rectas.
Paso 3
Andar en bicicleta estacionaria o participar en otros ejercicios de bajo impacto, como la natación. Intente participar en 20 a 30 minutos de ejercicio de bajo impacto diario para ayudar a fortalecer sus rodillas suavemente.
Cosas que necesitarás
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Hielo
Almohadas
Vendaje de compresión
Analgésicos de venta libre
Propina
Visite a un médico si el dolor no disminuye después de tres días. Busque tratamiento médico lo antes posible si tiene dolor intenso, escucha un estallido en el momento de la lesión, no puede mover la rodilla, está cojeando y tiene una hinchazón severa en el sitio de la lesión.
Sopesa tus opciones de tratamiento. Si visita a un médico, su médico puede brindarle opciones de tratamiento según el tipo de rodilla o lesión que esté experimentando. Las opciones pueden incluir medicamentos recetados para el dolor, fisioterapia, refuerzos, el uso de muletas, inyecciones de esteroides o cirugía.
