Los síntomas de la acidez estomacal ocurren cuando el revestimiento del esófago está irritado por los ácidos del estómago que se han acumulado en él. Una banda de músculo en la parte inferior del esófago se llama esfínter esofágico inferior, o LES. El LES se abre para permitir que los alimentos ingresen al estómago y luego se cierra. Si este músculo se debilita, los ácidos del estómago pueden escapar. Esto puede causar una sensación de ardor en el pecho o la garganta, problemas para tragar, dolor de garganta crónico, mal aliento y muchos otros síntomas. Varios desencadenantes desencadenan los síntomas de acidez estomacal; correr puede ser uno de ellos. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas.
Un nivel demasiado vigoroso
El ejercicio del cuerpo durante los niveles intensos de ejercicio puede afectar la capacidad del esfínter esofágico inferior para cerrarse adecuadamente. Actividades como el levantamiento de pesas y el ciclismo pueden desencadenar el reflujo ácido; sin embargo, el ejercicio más intenso, como correr, parece ser el peor delincuente, según un artículo publicado en junio de 1989 en el "Journal of the American Medical Association".
La acidez estomacal durante la carrera puede ocurrir en personas sanas que no experimentan acidez estomacal en ningún otro momento. Si se produce este síntoma, será necesario reducir la intensidad del ejercicio a un nivel sin síntomas. También puede ayudar aprender a relajar los músculos abdominales mientras corre para disminuir la presión sobre el EEI.
Comida
Ciertos alimentos pueden desencadenar acidez estomacal sin importar cuándo ocurra. Sin embargo, si la acidez estomacal solo ocurre durante la carrera, puede ser necesario tener cuidado con el tipo de alimentos consumidos durante aproximadamente una hora antes de correr.
Los alimentos comunes que causan acidez estomacal incluyen alimentos fritos o grasos, chocolate, menta, bebidas y frutas cítricas, vinagre y productos de tomate, según la Asociación Estadounidense de Gastroenterología. También puede ser necesario evitar la cafeína. Las comidas abundantes pueden ser un problema adicional, ya que un estómago lleno puede empeorar los síntomas de acidez estomacal. Como cada caso es diferente, puede ser necesario un período de prueba y error para encontrar alimentos desencadenantes personales.
Ropa ajustada
Usar ropa ajustada mientras corre también puede desencadenar síntomas de acidez estomacal. La ropa demasiado ajustada alrededor de la cintura ejerce presión sobre los músculos abdominales y puede dificultar la capacidad del LES para cerrar correctamente.
