Una buena receta para el estreñimiento puede incluir un batido verde hecho con cualquier tipo de verduras, combinado con fruta para darle dulzura y sabor. Normalmente se incorpora agua y también se pueden agregar otros ingredientes como semillas de lino, chía o semillas de cáñamo, o incluso proteína en polvo. Después de beber un batido verde, los movimientos intestinales pueden cambiar inicialmente a medida que su sistema digestivo se adapta. Algunas personas experimentan heces más sueltas, mientras que otras pueden experimentar estreñimiento. Con el tiempo, la digestión se iguala a medida que su cuerpo se acostumbra a una dieta más saludable. Los alimentos en puré también conservan sus componentes beneficiosos y aumentan su ingesta de vitaminas y antioxidantes, lo que reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, según la edición de abril de 2013 del "British Journal of Nutrition". Consulte a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.
El efecto de batido verde
Los batidos verdes están llenos de dos componentes importantes para una digestión saludable y regularidad intestinal: fibra y agua. Además del agua agregada a los batidos, los alimentos crudos tienen un porcentaje muy alto de agua. Estas dos cosas ayudan a mantener el volumen en las heces y a mantenerlas suaves para que pasen fácilmente por los intestinos. El Dr. Sears explica que cuando aumenta la fibra en su dieta, también debe aumentar el agua para evitar el estreñimiento porque la fibra por sí sola no conduce a la regularidad intestinal. Aumente la cantidad de agua que bebe durante el día para equilibrar completamente la ingesta de fibra de los batidos. Los batidos verdes también pueden beneficiar su salud de otras maneras. Por ejemplo, agregar jugo de col a su batido puede reducir su colesterol y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio publicado en la edición de abril de 2008 de "Biomedical and Environmental Sciences".
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Batidos para el estreñimiento
Una dieta con falta de frutas y verduras frescas puede provocar estreñimiento cuando el cuerpo no tiene la fibra necesaria para mover las heces a través del tracto digestivo. A medida que las heces se depositan en los intestinos, se pierde el tono muscular y el diámetro del intestino aumenta a medida que se acumulan las heces. Una vez que los batidos verdes se introducen en la dieta, los intestinos tienen que adaptarse a la nueva afluencia de fibra y agua. Algunas personas pueden experimentar lo que parece un estreñimiento continuo cuando en realidad el cuerpo simplemente no ha tenido tiempo para regular, o la ingesta inadecuada de agua está prohibiendo que la fibra haga su trabajo.
El marco de tiempo
El cuerpo de cada persona responde a los batidos verdes de manera diferente. Una variedad de factores, incluida la cantidad de batidos verdes consumidos por el tiempo que la persona ha sufrido estreñimiento, juegan un papel en la cantidad de tiempo que lleva lograr la eliminación normal. Para algunas personas, unos pocos días son todo lo que se necesita. Para otros, los batidos para el estreñimiento pueden tomar semanas. Las personas que han experimentado estreñimiento durante muchos años deben permitir que sus intestinos tengan la oportunidad de sanar y que regrese el tono muscular normal.
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Consideraciones para batidos
Algunas personas pueden experimentar efectos digestivos adversos al beber batidos verdes para el estreñimiento. Cualquier persona con una condición crónica relacionada con el sistema digestivo debe discutir el uso de batidos verdes con un médico antes de agregarlos a la dieta. Los batidos verdes no están destinados a tratar el estreñimiento ni ninguna afección. Siempre hable con su médico para el diagnóstico y el tratamiento.
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