Además de la dieta y el ejercicio, usar una sauna puede ayudar a una persona a quemar calorías. Una sauna es un área cerrada que está diseñada para proporcionar a los usuarios una sesión de calor seco o calor húmedo. Una sauna causará sudoración, que será la razón de su pérdida de peso. Como tal, la pérdida de peso de una sauna no es permanente. Solo debe usar una sauna con el permiso de su médico. Las saunas pueden no ser apropiadas para personas con ciertas condiciones médicas.
Paso 1
Calcule cuántas calorías necesita quemar para perder 5 libras. Para deshacerse de una libra, debe quemar 3500 calorías, por lo que deberá quemar un total de 17, 500 calorías para perder cinco libras. Este número puede darle una idea de cuántas sesiones de sauna necesitará hacer para alcanzar este objetivo.
Paso 2
Use un traje de baño o una toalla cuando use una sauna. También puedes ir desnudo si te sientes cómodo haciéndolo. Desea abrir su cuerpo a la mayor cantidad de calor posible para lograr los mejores resultados.
Paso 3
Use la sauna una vez al día durante treinta minutos. Comience con una temperatura baja hasta que se sienta cómodo con una temperatura más alta. La configuración de calor generalmente oscilará entre 60 grados y 100 grados centígrados. Por cada sesión en la sauna, quemará aproximadamente 300 a 600 calorías.
Etapa 4
Bebe mucha agua. Las saunas pueden causar pérdida de líquidos y no querrás deshidratarte cuando intentes perder peso con una sauna. Beba diariamente entre seis y ocho vasos de agua y recuerde consumir un vaso antes y después de la sauna.
Paso 5
Come una dieta ligera. Para lograr una pérdida de peso de cinco libras, también querrá realizar un seguimiento de sus calorías. Elimine los alimentos grasos, como la comida rápida, las comidas fritas, los dulces y las papas fritas. En cambio, coma muchas verduras, frutas, proteínas magras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
